Proč se nechcete ve tréninku stát „zadek“

Když provádíte cvičení zahrnující glutes, jako je mrtvý tah, Pham také doporučuje, aby se příliš nezaměřoval pouze na svalovou skupinu, že izolujete. „Tělo chápe pohyby a najme potřebné svaly. Ale čím více se pokusíte a vytvoříte mrtvý tah tím, že nadměrně kontrolujete určité části těla, začnete vyvíjet špatné návyky, “říká. Vezměte si to od fyzioterapeuta a zpět z přílišného kontrakturu vašich glutes: Nechcete být zadek.

Až skončíte, zde jsou úseky pro vaše glutes, aby byly milé a uvolněné. A až to příště potíte, zkuste toto cvičení Pilates Lower Body, abyste si procvičili aktivaci glute.