Nejvyšších 6 způsobů, jak lépe hydratovat, musíte vyzkoušet ASAP

Každý profesionál fitness venku vám řekne, abyste pili vodu, vodu a více vody. Včetně těch do tohoto článku.

Ale po letním sezení na boot-táboře na spalujícím slunném molu mohou být vaše hydratační obchody vyčerpány do bazénu potu kolem vašich Nikes.

Požádali jsme dva z nejlepších osobních trenérů v New Yorku, kteří budou Torres, majitel Willspace a Joel Harper, trenér celebrit pro klienty, jako je Dr. Oz-pro jejich tipy, jak poskytnout vaši hydratační úroveň posílení po dobu těchto 95 stupňů dnů.

Vypadněte láhev s vodou. Tady je to, co museli říct .. -Lisa Elaine se konala

Joel Harper, trenér celebrit

1. Pijte semena chia. Doslova. Harper doporučuje vyzkoušet nápoj Chia při snídani nebo na odpolední svačinu.

Semena chia, která se vznášejí uvnitř, absorbují 9 až 12krát vyšší než jejich hmotnost ve vodě, což pomáhá s prodlouženou hydratací.

Navíc jsou „plné omega-3 pro vytrvalost, vaše srdce a mozek“, říká Harper.

2. Polévka do vody s doplňky. Vodu můžete doplnit elektrolyty, antioxidanty a vitamíny snadno a přirozeně.

Harper miluje prášky založené na sportovních rostlinách Vega. (Vytvořili jsou veganský Ironman Triatlonist Brendan Brazier.) Hydratátor elektrolytu je nabitý všemi základními elektrolyty a bonusovými vitamíny a antioxidanty.

Má také rád čisté vynálezy antioxidační kapky, které můžete vytlačit přímo do svého skla vody.

3. Zvažte vylepšenou vodu.

Harper doporučuje Propel Zero. Je to prášek nebo vylepšená balená voda, což říká, že je „velmi osvěžující.„(Navíc, Cindy Crawford to pije, takže je to tak.)

A zatímco Gatorade je obecně sladká a umělá (Yuck), Harper doporučuje své novější formulace G2 vytvořené pro vytrvalostní sportovce, které mají přirozenější ingredience, málo kalorií, tuny elektrolytů a vitamíny a vitamíny.

Jen to nedělejte z vašeho každodenního nápoje výběru. Harper říká, že to pije „pouze během a po intenzivním tréninku."

Will Torres, majitel Willspace

4. Vyhýbat se deHydratace.

Káva, čaj a energetické nápoje se vrhnou hydratací, protože kofein je diuretikum a způsobí, že vaše tělo uvolní vodu.

„Klimatizované prostředí může také dehydratovat,“ říká Torres.

Použijte to jako výmluvu k procházce mimo kancelář v polovině dne. Protože, um, láhev vody.

5. Crack Otevřete kokos. Výhody kokosové vody byly nedávno zpochybněny, ale stále je to skvělý zdroj elektrolytů. Prostě nekonejte litry bez kontroly štítku (a držte se nejčerstvějšího dostupného zdroje). „Stejně jako většina nápojů v lahvích, buďte opatrní na cukr,“ upozorňuje Torres.

6. Zmínili jsme se o popisování vody? Víme, že vy vědět, že byste měli pít vodu, ale jen pro případ, že vás napojí nebo v pokušení ledové sodovky nebo jinými nápoji cukru nebo cukru v teplu… „Voda by měla být vaší první volbou, pokud jde o pobyt hydratované,“ říká Torres. „Měli byste po celý den popíjet vodu každých 15-20 minut."

Proto nemůžete cvičit v žáru i ostatních. A je to osm sklenic vody denně hydratační podvod?