Proč jsme teď * tak * mnohem více unavení, podle doktora spánku

Protože existuje takový potpourri problémů, které by mohly pohánět vaši únavu, může být obtížné opravit. Ale říká Dr. Harrisi, můžete si vzít jednu věc najednou na vyřešení kořenového problému.

„Pokud jste zdůrazňováni, nezískali jste kvalitní spánek a nezískali dostatek světla, vyberte si jednu věc, kterou byste se mohli zlepšit za týden,“ říká Dr. Harris. „Udělejte si například poznámku, jak získat co nejvíce světla. Pokud to nestačí, pak pracujte na snižování stresu. Pokud to nestačí, opravdu pracujte na cílení na spánek prostřednictvím strukturovaných behaviorálních zásahů, jako je kognitivní behaviorální terapie pro nespavost."

A až se příště ocitnete, že přemýšlíte, jak je možné, že jste tak unavení každé ráno, víte, že nejste sami-to je mentálně vyčerpávající čas. Jistě, jakmile budete moci identifikovat pravděpodobné příčiny kořenové ospalosti slunce, můžete tyto základní situace třídit, ale přesto se neporazte, pokud zasáhnete odložení jednou, dvakrát nebo dokonce třikrát.