Proč držíme trauma v našich bocích a 4 způsoby, jak jej uvolnit

Trauma držené v bocích se může cítit jako bolestivost, těsnost, něha nebo tahání. Traumany a zkušenosti každého jsou jedinečné, takže hledání vedení traumatického terapeuta, který si může přizpůsobit vaši léčbu, je dobrý nápad. Pokud vám však není k dispozici terapie, existují i ​​jiné možnosti.

Zde jsou 4 jednoduché způsoby, jak vám pomoci uvolnit trauma držené ve vašich bocích

1. Přineste povědomí do jiné oblasti vašeho těla

"Pokud můj klient začíná cítit hodně napětí v bokech, když s nimi pracuji, pak je mohu požádat, aby upozornili na ne aktivitovanou část v jejich těle-a to může začít uvolňovat boky , “Říká Clark-Faler. "Mohlo by to být, aby je postavili a dělali typy různých pánevních pohybů.". Ve skutečnosti by je mohlo mít do zdi tisknout energii. Mohlo by to být házení ručníku: třikrát jednou způsobem, třikrát opačným způsobem.“

2. Otočte ruce

Obzvláště pokud máte těžké stanovení hranic (snad ve formě přílišného převzetí nebo péče o ostatní před sebou), Clark-Faler navrhuje přirozeně houpat ruce na sever a na jih a pak dělat totéž na východ a na západ. "Pak řeknu:" Dobře, cítíš ten houpačka, jen ten přirozený houpání tam a zpět rukama? Že je to hranice.„Takže jim to jen pomáhá, aby se více uvědomovali o této energetické hranici kolem jejich těla.“

3. Tanec

"Co vám brání v tom, abyste byli aktivní-od vyjadřování tak, jak chce vaše tělo vyjádřit."?„Zeptá se Clark-Faler. Jedním ze způsobů, jak to zjistit, je zapojit se do jednoduchých tanečních pohybů. Zavřete žaluzie (nebo ne) ve svém obývacím pokoji, oblékněte si pocit dobrého pocitu a nechte své tělo pohybovat jemně a svobodně, bez publika nebo úsudku.

4. Klást otázky

Jádrem Clark-Falerovy praxe je zvědavost, která vede k introspekci. Zkuste se zeptat na tyto otázky a zjistit, zda to samo o sobě může způsobit vydání napětí: Co držíte příliš mnoho? Co musíte pustit? Co zabírá příliš mnoho místa? Buďte k sobě upřímní, ale také odpouštějte.

"Napětí se chce propustit," říká Clark-Faler. "Chce opustit tělo.".„Někdy to musíme jen pomoci.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.