Proč je chůze vždy moje chlazení a fyziolog cvičení říká, že by to mělo být také váš

Výzkum ukazuje, že aktivní zotavení asi pět až 15 minut může také pomoci snížit hladinu kyseliny mléčné, látku spojené s pocity únavy a bolestivosti, která se během cvičení staví ve vašem krevním řečišti a vrátí vaše pH zpět na normální úroveň. Všechny formy aktivních chladných dolů to dělají, ale Dr. GAM si myslí, že prvky chůze mohou být konkrétně prospěšné.

"Chůze je obzvláště dobrý způsob, jak udělat chlazení, protože jste ve vzpřímené držení těla, ale je to také rytmická aktivita," říká. "To je opravdu dobré pomáhat toku krve zpět do vašeho srdce a mozku," to je to, co proces chlazení vyžaduje.

Existují také mentální vzestupy pro chůzi, jako je pomáhat redukovat mozkovou mlhu, díky nimž se dobře hodí jako forma aktivního chlazení. Osobně jsem si všiml, že moje mysl se cítí obzvláště mlhavá po tréninku. To dává smysl Dr. GAM, který říká, že tok krve je po cvičení přerozdělen ve vašem mozku, stejně jako vaše tělo v minutách, takže myslíte trochu jinak. Díky tomu je chlazení čas, abyste se mentálně soustředili. Z tohoto důvodu a všechny ostatní výhody pro chůzi po cvičení nebudu svého psa zklamat.