Proč si někteří odborníci myslí, že pandemie je živnou půdou pro předtraumatickou stresovou poruchu

Co je to předtraumatická stresová porucha?

„Pretraumatický stres je předčasný typ stresu, který odráží posttraumatickou stresovou poruchu ve svých příznacích,“ říká Alison Block, PhD, licencovaný psycholog a ředitel Centra pro psychologii v New Jersey. Dr. Block vysvětluje, že v obou případech může někdo zažít flashbacky, noční můry, těžkou úzkost a posedlá přemýšlet o události. Rozdíl je v tom, že s předtraumatickou stresovou poruchou se událost dosud nestala. „Během pandemie se stalo s mnoha lidmi, že čelí zprávám o tom, co se neustále děje, což může způsobit, že se starají o to, co smět stávají se jim nebo jejich blízkým, “říká ve způsobu, jak ztěžovat fungování v jejich každodenním životě.

Roxane Cohen Silver, PhD, profesor psychologické vědy, medicíny a veřejného zdraví na University of California, Irvine, říká, že předtraumatická stresová porucha není oficiální psychologickou poruchou v DSM-5 (oficiální příručka používaná k diagnostice mentálního Zdravotní stav). Říká však, že tento druh úzkosti má velmi skutečné příznaky pro ty, kteří to zažívají. A není to pro pandemii nové. „Tady v jižní Kalifornii je každý rok hrozba lesních požárů. Bylo by pochopitelné, aby hasiči cítili předvídavý stres směřující do sezóny, “říká.

Protože pretraumatická stresová porucha není oficiálně uznána, není na něm mnoho studií, ale jeden článek zveřejněný začátkem tohoto roku ukázal spojení mezi pre-traumatickým stresem a starostí o změnu klimatu. Změna klimatu je problém tak velký a složitý, že jeho hrozící účinky mohou způsobit, že někteří paniku paniku. Další studie o předtraumatické stresové poruše se datuje do roku 2014 a zaměřená na rozmístění dánských vojáků do Afghánistánu. David Rubin, PhD, spoluautor studie, říká, že vojáci zažili před traumatickým stresem před válkou a očekávali, co má přijít. Také to zažili znovu po návratu. Mírně odlišný od posttraumatické stresové poruchy říká, že jejich myšlenky se zaměřují na to, co se s nimi může stát na jejich dalším turné, ne nutně flashbacky nebo úzkostné myšlenky na to, co se již stalo.

Ale Dr. Rubin říká, že předtraumatická stresová porucha může být spuštěna také mimo válku. „Pokud by někdo měl jako dítě stresující zážitky, může zažít předtraumatický stres při myšlence jít domů na svátky,“ říká a cituje jeden příklad. Dodává, že pandemie může přimět lidi, aby byli zvláště náchylní. „S pandemií a poté [smrt George Floyda] je mnoho lidí na okraji,“ říká. „To přispívá k obecné úzkosti i úzkosti ve formě předtraumatického stresu."

Když je to víc než jen každodenní starosti

Opět je normální cítit se trochu více znepokojeně a stresovaně než obvykle. (Myslím, jen se podívej na to, jaký byl tento rok.). Block říká, že pokud se tyto obavy a obavy stanou všemi náročnými a ztěžují fungování každý den, je to znamení hledat pomoc od profesionála. Nyní existuje celá řada telepherapy možností, které jsou obvykle cenově dostupnější než tradiční osobní léčba, včetně textové terapie, jakož i digitálních relací a online podpůrných skupin.

Existují také některé věci, které může udělat doma, aby pomohl lépe podporovat vaši duševní pohodu a chránit před stresem. Dr. Silver velmi doporučuje minimalizovat, kolik zpráv konzumujete. Stále můžete být informováni o světě a přitom kontrolovat zprávy pouze jednou nebo dvakrát denně-bombardování novinových upozornění na váš iPhone může způsobit více škody než užitku.

Dr. Block také doporučuje oslovit systém podpory. „Ať už zažíváš cokoli, nemusíš to procházet sám,“ říká. Mluvit skrze své obavy s rodinou nebo přáteli může pomoci a mluvit o věcech zcela nesouvisejících s vašimi obavami může pomoci také. Dr. Block také doporučuje pravidelné cvičení a meditaci, které jsou spojeny se snižováním úzkosti a stresu.

Nelze popřít, že život právě teď není normální pro nikoho. Oslabující ohromující však by neměla být vaším výchozím nastavením. Použijte tentokrát k přihlášení sami a požádejte o pomoc, když ji potřebujete. Je to první krok na cestě k uzdravení.

*Jméno bylo zadrženo.