Proč někteří odborníci nedoporučují přerušovaný půst, pokud se snažíte otěhotnět

Chci vědět více o tom, jestli? Podívejte se na tuto příručku od špičkového registrovaného dietologa:

Podobně může přerušovaný půst ovlivnit úrovně hormonálního leptinu, vysvětluje DR. Styer. Leptin je produkován tukovými buňkami těla a kontroluje nejen váš metabolismus, ale hladiny luteinizačního hormonu (LH) a folikulu stimulujícího (FSH), hormony, které regulují ovulaci. Příliš malý leptin a mohou být problémy s plodností po silnici. "Mohlo by to moci sub-optimalizovat schopnost otěhotnění.". Ale není to potvrzeno, “říká. Dr. Wijetilaka dodává, že jedna malá studie u myší ukázala, že velmi závažné kalorické omezení způsobené některými formami, zda zmenšuje velikost vaječníků a snížená hladina LH a FSH. Ale to byla studie u myší, a proto u lidí není jistota.

Pokud si představíte, pokud nemusíte podporovat ideální podmínky pro rychle rostoucí dítě,. „Těhotenství vyžaduje spoustu zdrojů. Nechcete způsobit nepřiměřený stres z omezení kalorií, “říká Dr. Styer. Lidé, kteří jsou těhotní, musí vlastně jíst více Kalorie za den-340 extra kalorií denně ve druhém trimestru a přibližně 450 navíc za den během třetího trimestru. Zkoušíte, pokud, nebo se s tím drží, by se tedy během těhotenství mělo zadržet, dokud o tom nebudete moci mluvit se svým lékařem a neuvidíte, co si myslí.

Je důležité si uvědomit, že se nejedná o teorii-tam není tuna výzkumu na lidech, které se zabývaly potenciálním dopadem na plodnost. Existuje také mnoho různých způsobů, jak to udělat, některé z nich mají větší potenciální rizika než jiné. Oba Dr. Wijetilaka a Dr. Styer navrhuje vyhýbat se kalorickým omezením typů, pokud je 5: 2 (jíst 500 kalorií denně několikrát týdně), alternativní půst (omezení kalorií každý druhý den) a 24hodinové půst (nejíst nejednot vůbec jeden nebo dva dny v týdnu), pokud se snažíte otěhotnět. Avšak časově omezené stravovací plány, jako je 16: 8, kde jíte, co chcete během stanoveného osmihodinového období během dne, a rychle po na zbývajících 16 hodinách, smět být bezpečnější pro plodnost, Dr. Wijetilaka říká. Dodává, že zatímco půst přes 16 hodin jsou riskantní, obecně doporučuje 12hodinový půst, aby dal tělu a metabolismu odpočinek.

Dr. Styer souhlasí s tím, že časově omezené stravování je bezpečnější, ale stále nedoporučuje, pokud pro ženy, které se snaží otěhotnět. "Žena hypofýzy může být citlivá na kalorický příjem a stravu obecně," říká. Ale nepotíte to, pokud jste již dali, pokud jdete v minulosti nebo pokud si to chcete vyzkoušet a v blízké budoucnosti neplánujete o pojetí. "Vaše tělo je odolné.". Nevidím rizika pro budoucí těhotenství, “Dr. Styer přidává.

Stejně jako u všech stravovacích plánů je dobré mluvit se svým lékařem nebo dietologem o přerušovaném půstu před potápěním, zvláště Pokud uvažujete o těhotenství v blízké budoucnosti. Při zachování zdravého BMI je důležité pro plodnost a těhotenství, Dr. Styer říká, pokud nemusí být způsob, jak se tam dostat. "Přerušovaný půst je zajímavý a mnoho lidí úspěšně zhublo váhu.". Studie jsou však omezené v plodnosti a reprodukci, “říká.

Ano, snídaně je nejdůležitějším jídlem dne-tak, kde to nechává lidi, kteří jsou občasným půstem? A můžete dokonce pít kávu, pokud?