Proč se občerstvení před televizí prostě cítí tak dobře, podle odborníků

Toto je částečně kulturní věc, říká Dr. Ponořte se s dalšími místy, lidé ne vždy kombinují stravování a sledování televize. "V některých zemích je jídlo, ale například v Americe a na mnoha místech na světě je jídlo komplikovanější," Dr. Mort říká. "Lidé často cítí, že pokud si užívají své jídlo, je to„ vinným potěšením “a cítí se z toho špatně.„Zadejte televizi a další rozptýlení, abyste se zbavili skutečného stravování.

Dr. Mort dodává, že mnoho lidí jedí při sledování televize, protože naše kultura si cení produktivity, takže je pro nás vzácné dělat jednu věc najednou. Proč jen jíst, když můžete také zmáčknout svůj jediný čas, abyste ji dohnali Jane Panna? „Všímavé stravování a všímavost se do toho nehraje,“ říká. „Život všímavého života ve skutečnosti jde proti tomu, jak nám společnost říká, abychom jednali, což je součástí toho, co je tak obtížné.„To je důvod, proč jíme také před našimi počítači, říká, že lidé se nevzdávají přestávky na oběd, protože jsou příliš zaneprázdněni snahou všeho udělat všechno.

„Pokud chceš při sledování jíst večeři Přátelé Jako způsob, jak se zbavit stresu a víte, že se budete cítit lépe, pak jděte na to!" -Elise Museles, Certified Eating Psychology and Nutrition Expert

Dětství může přijít do hry i pro některé lidi, říká Dr. Mort. Pokud bylo jídlo přísně povoleno pouze u stolu ve vašem domě, když jste byli dítě, říká, že to činí osobu méně pravděpodobné, že si vyvine stravovací pozorování zvyku než někdo, jehož rodina měla týdenní pizzu v den při sledování filmu spolu. Samozřejmě, že někdo mohl jíst všechna svá jídla u stolu vyrůstající a ještě pořád Rád jíst večeři během Bakalář, Ale často existuje spojení.

To vše by mohlo znít jako špatná věc-nemyslí nejíst zlaté standard? Ale je tu nějaký prostor pro ten Netflix Marathon, zatímco ty se chováš. „Pokud chceš při sledování jíst večeři Přátelé Jako způsob, jak se zbavit stresu a víte, že se budete cítit lépe a dosáhnout tohoto cíle!„Říká certifikovaná stravování psychologie a výživy, Elise Museles říká. „Co se však může stát kluzkým svahem, je, když se začne stát zvykem a ani nevíte, proč to děláte.„To, jak říká, může vést k některým ne tak velkým pocitům později v noci: Byly to opravdu dvě hodiny? Měl jsem věci! Rozhodně jsem snědl příliš mnoho a teď se cítím trochu nemocný.

Museles tvrdí, že při kombinaci sledování jídla a televize stále existuje prostor pro všímavost. „Pokud se zeptáte sami sebe, jaký je váš záměr, než se posadíte na gauč s jídlem, změní to výsledek,“ říká. Pokud se rozhodnete pokračovat, můžete být spokojeni s vědomím, že děláte něco, co jste se aktivně rozhodli udělat. Někdy se můžete rozhodnout udělat něco jiného, ​​říká-a to je také v pořádku. „Možná si uvědomíte, že to máte pocit, že to děláte, protože jste osamělí, takže se rozhodnete místo toho zavolat příteli,“ říká. Rovněž doporučuje pravidelně se přihlásit sami se sebou, když sledujete, jak se spravuje rychlé skenování těla mezi reklamami nebo zatímco jiná epizoda se načítá, aby zjistila, zda máte opravdu hlad, například.

„Klíčem je zeptat se sami sebe, proč to děláte,“ říká Museles. „Být s tím„ proč “přispívá k tomu všímavost, i když jste ... no, bezduché."

Zatímco mluvíme o americké kultuře potravin, tady je důvod, proč jsme posedlí avokádovým toastem, mimo jiné zdravé potraviny. Navíc uvnitř vzestupu okamžitého hrnce.