Proč si odborníci na výživu myslí, že šílenství v kapalině je trochu falešné a co jíst, aby místo toho dostali vaši superpotravinu

Chlorofyl má ve skutečnosti výhody. Má vitamíny A, C, E a K a zabalí výkonný úder bohatý na antioxidanty. To bylo také spojeno s tím, že je dobrý pro střevo. „Chlorofyl pomáhá s trávením zvýšením prospěšných bakterií v trávicím traktu. Je to také antimikrobiální, takže pomáhá zbavit se škodlivých bakterií při zachování zdravých, “registrovaná dietologka Lisa Samuels, Rd, dříve řekla dobře+dobře.

Dr. Petersen říká, že pro chlorofyl má také několik výhod krásy Není to omluva k přeskočení opalovacího krému).

S takovým životopisem, který se stane, můžete vidět, proč se živina stala hvězdou světa Tiktok. Výhody jsou však jen polovinou toho, co je důležité vědět o chlorofylu. Nejlepší způsoby, jak to konzumovat, jsou stejně důležité-a také by vás mohly překvapit.

Jaká jsou nejlepší jídla s chlorofylem?

„Neexistuje žádný ohromující výzkum, který by podporoval používání požití izolovaného chlorofylu v tekuté nebo tabletové formě,“ Dr. Petersen říká. To je důležitá informace s ohledem na to, jak se na sociálních médiích staly doplňky a tinktury virového chlorofylu a jak drahé může být začlenění jako každodenní zvyk.

Pokud není dostatek důkazů na podporu konzumace chlorofylu v tekuté nebo tabletové formě, jak byste ji měli konzumovat? Prostřednictvím pravidelného jídla samozřejmě. Dr. Petersen říká, že tmavé listové zelené, brokolice a pšeničné trávy jsou skvělé zdroje chlorofylu. „Jíst skutečnou zeleninu se všemi kombinovanými komponenty vlákniny, fytonutrientů a antioxidantů daleko převáží tablet nebo prášek chlorofyl,“ říká.

Jíst potraviny obsahující chlorofyl místo výpisu znamená, že nejen jdete s podobou, která je více podporována vědou, ale také to znamená, že sklízíte mnohem více výhod než jen chlorofyl sám. (Nenechte se ani dietologové začít s významem vlákna…) „Opravdu není třeba to pít jako doplněk,“ souhlasí odborník na výživu Shana Spence, RD. Podle jejího názoru pití chlorofylové vody nezpůsobuje přesně újmu; prostě nevidí skutečnou výhodu.

Zatímco chlorofyl má mnoho výhod, Dr. Petersen říká, že neexistuje oficiální rozhodnutí o tom, kolik vlastně potřebujete. „Pro chlorofyl neexistuje konkrétní denní příspěvek, ačkoli některá místa zmiňují asi 100 až 300 miligramů denně,“ říká. „Pokud se domníváte, že porce špenátu má asi 25 miligramů, toho dosáhne asi čtyř porcí denně."

Co Dr. Petersen říká, že je důležitější mít na paměti, že je váš listový zelený příjem. „Nejíst dostatek chlorofylu je ekvivalentní k nejezení dostatek tmavě zelené zeleniny, což vás ohrožuje zánět, slabší imunitní systém, únavu a další,“ říká. Doporučuje jíst sedm až devět porcí zeleniny a ovoce denně (naklánějící se více na vegetariánské straně než o ovocné straně), aby pomohla pokrýt tyto základny.

Opakuje opakování, že chlorofyl je bohatý na živiny. Není to tak prospěšné samo o sobě, jako při konzumaci celé rostliny pochází z toho, od kteréhokoli zeleně zbarveného jídla. Tímto způsobem je to také levnější.

Omlouvám se Tiktok, to je jeden trend wellness, který je více humbuk, než stojí za to.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.