Proč více jogínů přidává váhy do své jógové praxe

Blok, popruh ... Pěti liber činky? Vyčistěte nějaký další prostor ve vašich hromádkách podpěrů, jogíny na podložce je tu, aby zůstal.

I když by bylo snadné odepsat třídy, které kombinují jógu a bezplatné váhy jako další chytrý fitness výstřelek (kočičí jóga, kdokoli?), zejména vzhledem k duchovní straně praxe, třídy jógy se staly příslušenstvím na wellness scéně. Zejména v Los Angeles, kde to budete špehovat v Hot Studios (Corepower, Hot 8) a non-sweaty (Red Diamond, Revolution Fitness)-v zavedených destinacích (Earth's Power Yoga, YAS) a novějším příjezdu ( Aura, evoke). Děje se to také po celé zemi ..

Co je tedy velký remíza při přidávání lehkých hmotností do vašeho toku?

"Váhy přidávají trochu intenzity [do tréninku jógy] ... a v LA lidé vždy hledají něco, co je velmi náročné," vysvětluje Brit Middleton, ředitel jógy v Hot 8, vyhřívané jógové studio s místy v Santa Monice a Beverly Hills. Obě místa nabízejí váženou třídu sochařství, která slibuje budování libové svalové hmoty a zvýšení metabolismu (při teplotách 107 stupňů, neméně).

Ačkoli třídy sochařů jsou různé studio na studio, všechny mísí tradiční pohyby silového tréninku s postojemi jógy-myšlení biceps kadeře s nohama v půlměsíční póze nebo vážené dřepy v židli.

„Třídy sochy jógy poskytují příležitost k práci svalů, které studenti potřebují mít silnou jógovou praxi-stejně jako bezpečný Praxe jógy-že nemusí fungovat ve třídě Vinyasa, “říká Jen Regenscheid, národní vodič na horké jógové značce Corepower, což vysvětluje, že silový trénink může snížit dlouhodobé riziko zranění.

Říká, že tento druh práce je obzvláště důležitý pro ultrafikandní jogíny ohroženo, že přetahují své svaly (yikes), pojetí vyslanou Chad Dennis, ředitel jógy v Wanderlust Hollywood.

"Poté, co praktikují po dlouhou dobu, může mnoho studentů jógy spadnout do říše hyperflexibilních a flexibilita převezená do extrému může být nezdravá," říká Dennis. Wanderlust nenabízí vážené třídy jógy, ale Dennis říká, že se k nim neodpovídá, pokud jsou vedeny bezpečně a vědomě.

Samozřejmě je rozhodující věnovat pozornost správné formě (něco, na co byste měli být ve třídě jógy zvyklí, stejně).

"Pokud nevykonáváte dobré zarovnání v pórách jógy, přidání váhy k držení těla pouze zesiluje šanci zranit sebe," říká Renowd Yogi Kathryn Budig. "Udělal bych to pouze v pokročilé třídě s vedoucím učitelem, nebo pracuji s neuvěřitelně lehkými váhami.".“

Regenscheid a Middleton souhlasí: Místo čísla na váze byste měli věnovat více pozornosti zarovnání instruktora.

"Je riziko zranění kdykoli přesuneme naše tělo," říká Regenscheid. „[Yoga Sculpt] je opravdu pěkný způsob, jak vyvážit jógovou praxi a udržovat silné svaly a povědomí o těle-které jsou opravdu důležité v každém okamžiku vašeho života.„Projděte mi sadu trojic. -Erin Magner

Více čtení
7 exotických, nádherných míst pro jógu po celém světě
Váš předpis na jógu: Jak zmírnit bolesti zad
Sex a jóga-kontroverzní spojení, které pokračuje dnes

(Fotografie: Corepower)