Proč Lo Bosworth přestal dělat kardio s vysokou intenzitou

Za 10 let od té doby Kopce Losworthova debutovala na MTV, vydala se na velkou wellness cestu (na rozdíl od jejích kamarádů Lauren Conrad a Whitney Port): Otevřela se o svém boji s úzkostí a depresí, chodila do kulinářské školy a založila vlastní řadu produktů ženské péče. pro začátečníky. A nyní, televizní hvězda bývalé reality nabízí skutečné rozhovory o cvičení, zejména o tom, proč vyřízla určitá kardio cvičení, jako jsou bootcamps a třídy HIIT, mimo její fitness rutinu.

„Býval jsem opravdu s vysokým dopadem cvičení a zjistil jsem, že to rozhodně změnilo mé tělo, ale nebylo to cvičení, které mě přimělo cítit se nejlepší všude kolem. Zranil jsem záda a zranil jsem kolena kvůli všem burpees a skákání, “říká mi Bosworth během Matcha Mornings Talk v Cafe/Spas Chillhouse. (Její bývalá spoluzakladatelka Kristen Cavallari také ukončila kardio cvičení, což může být jediná věc, na které se dva dohodli od sezóny jedna z Pláž Laguna, Mimochodem.)

Takže, kde můžete najít Bosworth, který v těchto dnech pracuje? „Moje studio je SLT; snažím se jít nejméně čtyři dny v týdnu. A zjistil jsem, že udělal krok zpět a udělal něco jako SLT-což je pro mě stejně intenzivní pro trénink, možná ještě více. Ale je to mnohem mnohem nízký dopad; Myslím, že je to tolik laskavější na mém těle, a změnilo se to způsob, jakým se cítím při práci: Jsem nadšený.„(Modo Yoga a Equinox Gym jsou v tuto chvíli její další příklady.)

Ale nebyl to jen strach ze zranění, který ji vedl k přehodnocení způsobu, jakým vychází. Říká: „Když jsem se poprvé začal cítit trochu funky, mohl jsem se hodit do panického útoku ve třídě tréninku a můj lékař byl jako:„ No, je to proto, že je vaše srdeční frekvence nahoře, vaše hladiny kortizolu jsou nahoře nahoře. V uplynulém roce jsem se přiblížil pomalejšímu a jemnějšímu způsobu cvičení a pomohlo mi to."

Zde jsou 3 způsoby, jak zjistit, zda děláte dost (nebo příliš mnoho kardio). Navíc je to nejlepší trénink a sázky hlavního trenéra, které neděláte, ale měli byste, ale měli byste.