Proč je zvedání těžkých závaží nejlepším cvičením, které pravděpodobně neděláte

Několik týdnů, když to uděláte, vaše triceps se začnou utahovat a svaly nahrazuje tuk. Pak, protože vzpírání zvyšuje vaši klidovou metabolickou rychlost, spálíte více kalorií po celý den. Za každou libru svalu, který nasadíte, spálíte více kalorií, ať už jste nečinní nebo cvičíte.

Za každou libru svalu, který nasadíte, spálíte více kalorií, ať už jste nečinní nebo cvičíte.

A budeš silnější. Zvedání lehčích závaží a používání vyšších opakování pomáhá budovat to, čemu říkáme svalová vytrvalost, ale sval síla lze zvýšit pouze zvedáním těžkých hmotností. Potřebujete obojí, ale rozdíl mezi těmito dvěma je jako být schopen běžet na dlouhou vzdálenost, ale ne sprintu. Musíte být schopni použít svou sílu. Viděl jsem, jak to vytváří důvěru, ať už to nese vaše tříleté nebo potraviny nebo je schopen tlačit auto, které se rozpadá. Tolik žen mi řeklo: „Nemůžu uvěřit, jak moc jsem dostal do svého každodenního života."

Navíc existují studie, které ukazují, že zůstat silným životem. Vypadáš lépe, žiješ déle-co víc byste chtěli? Doporučuji to vyzkoušet. Zavázat se, že jeden měsíc zvedá těžký vidět Co se stane s vaším tělem.

Jako trenér se stal generálním ředitelem Barry's Bootcamp, Joey Gonzalez má holistický pohled na wellness, který zahrnuje rodinu, duševní zdraví a samozřejmě fitness. Od doby, kdy v roce 2015 převzal nejvyšší práci, vyrostl populární fitness říši na 41 Studios-11 z nich International.

O čem by měl Joey napsat dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].

Savisave