Proč si Jessamyn Stanley myslí, že by si každý měl vyzkoušet jógu doma

Dalo by se zavolat Jessamyn Stanleyové jedno z OGS hnutí pozitivity těla. Ale bylo období, kdy se hvězda Yogi-Slash-Instagramu bál ásanů. V výňatku z její nové knihy, Každé tělo jógy, ona Popisuje skličující (ale nakonec radostný) proces učení se to udělat sama a jak to vedlo k tomu, že kariérní výuka jogínů všude, jak být silná, na podložce i mimo něj.

Bála jsem se jako peklo, abych doma cvičil jógu. Doslova bych nikdy necvičil mimo studio. Myslím, že tam nebyl nikdo, kdo by mi řekl, jestli to, co dělám, bylo správné ... nebylo to nutné? Třídy Bikram mě vedly k přesvědčení, že přítomnost instruktora byla naprosto nezbytná k tréninku. Ale řekl jsem si, že pokud jsem praktikoval pózy, s nimiž jsem už měl procházející známost, mohl jsem bezpečně trénovat ve svém obývacím pokoji.

(Vedlejší poznámka: Nikdy nepochopím, proč každý vstoupí do třídy jógy s chronickým strachem z praktikování pózy nesprávně. Je to jako jeden špatný krok vás zabije. Chci říct, budeme jezdit v letadlech nebo jíst jídlo, které je v podstatě jedem krysí a nikdo netopýří oko. Ale navrhujte, aby se začínající jógový praktik zabýval základní ásanou sama bez oka instruktora zaměřeného.)

Nemohl jsem očekávat, že se šíleně zamiluji do jednoduchého potěšení z praktikování jógy doma. Chci říct, bylo by pro mě nemožné říct ti, jak jsem se cítil, když jsem začal cvičit jógu vše podle mého osamělého. Byla to jedna z nejvíce osvobozujících věcí, jaké jsem kdy udělal v životě. Všechno o tom, jak jsem cvičil jógu, se cítilo neortodoxní a bylo to vzrušující. Poprvé jsem mohl volně nosit, co jsem chtěl, držet pózy tak dlouho, jak jsem chtěl, a porušit spoustu pravidel.

Bylo by pro mě nemožné říct ti, jak jsem se cítil šťastný, když jsem začal cvičit jógu vše podle mého osamělého. Byla to jedna z nejvíce osvobozujících věcí, jaké jsem kdy udělal v životě.

Až do té chvíle jsem se nikdy nepokoušel cvičit jógu, aniž bych zíral na ostatní lidi v místnosti. Vždy jsem použil své spolužáky jako barometr pro to, co bych měl dělat, ale bez přítomných lidí jsem se cítil nekonečně pohodlnější. Cítil jsem se svobodně spadnout, protože tam nebyl nikdo, kdo by mě viděl, když jsem narazil na zem. Začal jsem se tedy dovolit padnout bez úsudku.

Tento proces mi umožnil svobodu vyzkoušet pózy ze sekvence Bikram, kterou jsem byl příliš sebevědomý, než abych opravdu vyzkoušel ve třídě plné lidí. Najednou, pózy jako tanečnice, která byla v minulosti téměř úplně mimo můj dosah, se konečně cítily přístupné.

Byly ještě časy, kdy jsem si nebyl zcela jistý, jestli jsem praktikoval pozice správně. Startoval bych se nad umístěním nohou nebo zarovnání kyčle a nebyl jsem si jistý, co s tím dělat. Stejně jako jakékoli sebevědomé tisíciletí jsem vzal na internet, abych našel odpovědi na mé otázky zarovnání. Pamatuji si, že jsem byl fascinován zdroji, které mám k dispozici po 0.125 sekund na google. Moje znalost Asany byla velmi omezena Bikramovými skromnými 26 postojů a já jsem zjistil, že padám jako Alice do jogínské říše divů.

Zatímco jsem si užil leštěné, profesionální video jógové návody, rychle jsem zjistil, že nejlepší zdroje jógy byly ve amatérské úrovni stále fotografie na rodící se aplikaci s názvem Instagram. V té době byl Instagram stále docela specializovanou aplikací sociálních médií. Používal jsem to asi rok, ale nebylo to už mnohem déle než to, a zdálo se, že ve věku opravdu má tisíciletí jen trakci s tisíciletími.

Překvapilo mě, že jsem našel na Instagramu komunitu lidí jógy, a byl jsem vážně ohromen všemi pozicemi, které by mohli vytáhnout, které jsem nikdy předtím neviděl. Nejužitečnější obrázky byly selfies od pravidelných praktiků jógy jako já, kteří hledali zpětnou vazbu o jejich pokroku. V průběhu měsíce existovaly dokonce i výzvy Instagramu jógy, kde lidé praktikovali řadu pozic a každý den zveřejňovali fotografii.

Zpočátku jsem právě zíral na pózy v údivu. Nebyl jsem ve spěchu, abych fotografoval svůj vlastní pokrok. Necítil jsem se dostatečně sebevědomě ve své schopnosti myslet si, že moje pózy jsou hodné fotografování, a moje obavy nad praktikováním jógy před zrcadly se také rozhodně rozšířily na kamery. Nakonec jsem začal zkoumat přípravné postoje doporučené pro některé z pokročilejších pozic, které jsem chtěl vyzkoušet. Strávil jsem značné množství času prohlížením Jóga Journal Tiskové a online vydání, učení o nových pórách a když byl čas správný, právě jsem začal postupně pracovat některé z těchto přípravných postojů do mé malé domácí sekvence Bikram-esque sekvence.

Všechno se to stalo doma, sám, v malém rohu bytu o rozloze 750 čtverečních stop, který jsem sdílel se svou bývalou přítelkyní, rambunctious pit-mix, a svou grouchyovou oranžovou signálnou kočkou.

V průběhu času se moje chápání toku jógy rozrostlo do bodu, kdy jsem se cítil pohodlně, když jsem se dobře vyzval z zón pohodlí. Zjistil jsem, že praktikuji pózy, které se postupně staly obtížnější než cokoli, co jsem v minulosti vyzkoušel. Nakonec jsem se stal natolik sebevědomým, abych zveřejnil své vlastní obrázky.

Všechno se to stalo doma, sám, v malém rohu bytu o rozloze 750 čtverečních stop, který jsem sdílel se svou bývalou přítelkyní, rambunctious pit-mix, a svou grouchyovou oranžovou signálnou kočkou. Byl to typ sebekontroly, který jsem nikdy neprovedl, a to úplně změnilo způsob, jakým jsem se díval sám. Konečně jsem byl na cestě k cíli, který se vrhl do každého studenta Bikram, který se stal mým vlastním skutečným učitelem.

Bez mé domácí jógové praxe bych nikdy nezačal fotografovat svou praxi Asana. Pravděpodobně bych nikdy nezačal učit jógu. Moje domácí praxe opravdu povzbudila mého ducha a nabídla mi hluboce odlišný výhled na život, který by nebyl jinak možný.

Jednoduchá infuze nové energie a aktivity ve vašem životě může mít neuvěřitelný dopad na stav vašeho ducha. Yogic ekvivalent posilovače energie je backbend-roztrhnou otevření centrálního nervového systému a posílají energii přechodem skrz vaše tělo. Je přirozené cítit se, jako byste „viděli hvězdy“, když cvičíte backbends. Udělejte si čas na absorpci každého backbendového pozice poté, co jste procvičili absorpci a rozjímání, jsou stejně důležité (ne-li důležitější) než fyzická akce.

Přetištěno z Každé tělo jógy: Pusťte strach, pojď na podložku, milujte své tělo od Jessamyn Stanley. Copyright © 2017 od Jessamyn Stanley. Publikováno společností Workman Publishing Company.

Chcete -li upgradovat hru Asana, takto proměnit trénink jógy v kardio cvičení. A to jsou 5 pózy, které pravděpodobně děláte špatně (a jak je opravit).