Proč moje váha po celou dobu?

Udržuješ vodu

Pokud si zadržujete vodu, může být sodík viník. Dr. Hunnes to popisuje jako „molekulu milující vodu“ a říká, že čím více soli jíme, tím je pravděpodobnější, že ukládáme H20; Je však důležité si uvědomit, že většina příjmu vašeho sodíku pravděpodobně pochází spíše ze zpracovaných potravin než z himálajských mořských solí, které přidáte do svého domácího jídla. Také Dr. Hunnes mi říká, že hormony mohou ovlivnit množství sodíku vylučovaného tělem, což znamená.

Sacharidy, jak říká, mohou také zvýšit hmotnost vody, i když je nepravděpodobné, že tak učiní, pokud je vaše strava konzistentní (E.G. Nejedíte jen pizzu po týdnech bez karb). K tomu však James přidává námitku. Říká, že viděla, jak pacienti s citlivostí na lepku získají po konzumaci lepek mezi třemi až osmi liber, což se nestane jejím necitlivým pacientům. (Nejste si jisti, zda máte lepek? Takto to zjistit.)

Hladiny progesteronu mohou také přispět k hmotnosti vody. V pozdějších fázích vašeho menstruačního cyklu, James říká, úrovně tohoto hormonu vzestupu, což může přispět k nafouknutému pocitu a vyššímu počtu na stupnici. „Obvykle jsou to dvě až tři libry,“ vysvětluje. Vyzkoušejte semen cyklistiku, abyste vyvážili své hormony a potenciálně snížili tento příznak.

Konečně-jako každý, kdo byl kdy v letadle, ví, že James říká, že letecká cesta může být vina za vaši hmotnost vody; Zde najděte 13 způsobů, jak porazit tento nadýmání.

Šel jsi h.A.M. na dovolené

Soubor pod věcmi, které nechcete slyšet: V některých případech měřítka nelžou. Pokud se narušíte na dovolenou, můžete * vlastně * získat skutečnou váhu; Není to však tak snadné, jak si můžete myslet. „Vzhledem k tomu, že získá přibližně 3500 přebytečných kalorií, aby získala jednu libru„ skutečné “hmotnosti (na rozdíl od hmotnosti vody), pravděpodobně by trvalo průměrného člověka kdekoli mezi pěti až sedmi dny,“ říká Dr. Hunnes. „Pokud se nabalíte na týden dovolené, pravděpodobně uvidíte, jak se měřítko pohybuje o několik liber, ale většina z toho bude hmotnost vody."

Takže asi tři až pět dní po návratu do normální rutiny, Dr. Hunnes vysvětluje, že byste měli být schopni identifikovat, kolik liber jste vlastně dali navíc ne více než pár. Pokud se pak snažíte ztratit tyto další lbs, Dr. Hunnes doporučuje snížit 200 až 300 kalorií denně z vaší stravy a/nebo intenzivněji cvičit. „Řezání alkoholu určitě pomůže,“ dodává ve zprávách, které pravděpodobně způsobí, že vaše post-vacation blues extra bummer-y.

Vaše váha vám moc neříká o svém zdraví-je to, jak skutečně zjistit, zda se vám dobře. Navíc zjistěte, proč byste měli pravděpodobně dietu, aby vyhodili zánět spíše než libry.