Proč odborníci říkají pití kávy, zatímco občasný půst může být dobrá věc

Ale jakmile začnete přidávat do své kávy něco více kaloriky, jako je mléko nebo olej MCT, je to spíše ne. „Technicky, když se postíš, nemáš nic jíst,“ doktor. Ax říká. A některé komplikovanější kávové nápoje mohou být nabité kalorií-dokonce i neprůstřelná káva, která přidává MCT olej a/nebo máslo do vaření, má podle Minno asi 440 kalorií na porci, podle Minno. S kaloriemi není nic špatného, ​​ale konzumace je znamená, že už nejste ve stavu nalačno.

Kromě toho „součástí výhod půstu je propojení systémů vašeho těla,“ říká Dr. Sekera. „S kávou rozšiřujete své nadledviny; začínají pracovat.„V zásadě vaše nadledvinky uvolňují kortizol (který pomáhá vašemu tělu reagovat na stres) a nadměrný příjem kofeinu může tyto žlázy přepracovat. Nechat je odpočívat během období půstu funguje tak dobře, pouze pokud nekonzumujete něco jako káva, které je znovu spustí do akce.

Ale to neznamená, že úplně zrušíte Všechno výhody rychle připevňováním kávy, dodává. „Dokonce i s kávou, játry, pankreasem a dalšími orgány stále odpočívají a stále máte velké výhody,“ říká. Prostě nemusí být tak vyslovovaní, jako kdyby jste během půstu přeskočili kávu.

Mohla by káva pomoci s přerušovaným půstem?

Pokud se držíte černé kávy, mohlo by to mít určité výhody, že by ji mezi jídly. „Pokud jste mentálně nebo fyzicky unavení, protože nedostanete energii z kalorií z jídla, kofein vám může určitě pomoci být více ostražitý, soustředit se a pomoci vám fyzicky napájet,“ říká. Například, pokud cvičíte ráno před jídlem prvního jídla, může to být zvláště užitečné, když se ukázalo, že kofein byl prokázán, že pomáhá s atletickým výkonem.

Vydává to však s hlavní upozorněním: nikdo by neměl vůbec Použijte kávu jako náhradu za jídlo, když potřebují živiny. „Každý, kdo dělá občasný půst, by měl opravdu pracovat s odborníkem, aby se ujistil, že dostává vše, co jejich tělo potřebuje,“ říká. Nejen to jen tvrdí, pokud se opravdu cítíte špatně. Existují také některé iterace, zda jsou přímé nebezpečné, jako je dieta Omad (která znamená „jedno jídlo denně“), a proto je tak důležité pracovat s odborníkem. (Přerušovaný půst obecně se nedoporučuje pro lidi s anamnézou neuspořádaného stravování nebo pro lidi, kteří jsou těhotné nebo se snaží otěhotnět.)

Sečteno a podtrženo: Zatímco některé, pokud by dieta mohla vyžadovat nulovou kávu během období půstu, plížení do šálku nebo dvou nevyzpytalo výhody (pokud je to černá káva). A buďme opravdu-může to být to, co vás udrží zdravé.

Tento příběh byl původně publikován 18. listopadu 2018. Bylo to aktualizováno 18. února 2021.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.