Důvod podporovaný vědou může přeskakovat snídani

Tyto zvýšení mozku, jak se zmínil Lugavere na panelu, pravděpodobně pomohl primitivním lidem přežít (a říká Dr. Mattson, Evolution pravděpodobně vybraný pro ty, kteří působili na svém vrcholu, když měli hlad v důsledku toho). Nyní, když je jídlo méně vzácné (pro mnoho populací) a my „nepotřebujeme tyto zvýšené smysly vědomí v našem každodenním životě“, abychom přežili, říká Dana Hunnes, PhD, doplňková asistentka komunitního zdravotnického vědy na UCLA Fielding School of Veřejné zdraví, tuto výhodu lze hacknout pro jiné účely: jako říkat, zkoušky, rozhovory nebo, v případě Lugavere, ranní schůzky.

Dr. Mattson však zdůrazňuje, že se nemůžete jen ukázat na barovou zkoušku hlad a očekávat, že budete hrát optimálně. „Museli byste být přizpůsobeni přerušovanému harmonogramu stravování,“ vysvětluje. Jeho výzkum na lidech, kteří sledovali dietu s průběžnou stravou 5: 2 (kde je kalorický příjem omezen na 500 kalorií denně dva dny v týdnu) ukázal, že jim trvalo tři až čtyři týdny, než přestali cítit hlad, rozptýlený a podrážděný (aka "Hangry") ve dnech nalačno. Pokud tedy máte zájem sklízet mozkové výhody stavu nalačno na konkrétní akci, budete muset „trénovat“ praktikováním přerušovaného půstu pravidelně předem předem.

Je také důležité si uvědomit, že všichni tři odborníci souhlasí, že půst ztrácí všechny své výhody, když je přijato do extrému. „Kdybyste měli být po dobu příliš dlouhé doby deprimováni s jídlem, pak byste začali jít do režimu hladovění, což nepříznivě ovlivňuje mozek a tělo,“ říká Dr. Mattson. „O tom, o čem mluvíme s naším výzkumem, je kratší půst.„Takže pokud máte tendenci nadměrně regulovat své stravovací návyky, tato strategie rozhodně není pro vás.

Pokud nemůžete zvládnout hlad, zkuste tuto příjemnější metodu pro zvýšení mozkové síly. Navíc, zde je 6 způsobů, jak hacknout své návyky pro optimální zdraví mozku (Spoiler Alert: Multitasking, sbohem).