Proč by inverze ve vašem období mohly být špatné pro vaše zdraví

Už jste někdy byli ve třídě jógy, kde učitel doporučuje kohokoli v období přeskočit ramenní stojan Pre-Savasana a přemýšlel proč? Stejný. Takže jsem se natáhl k Tiffany Lesterovi, MD, lékaři interního lékařství v Parsley Health, abych zjistil, proč byste mohli chtít tlačit pauzu na svou inverzní praxi během menstruační fáze vašeho cyklu.

„Myšlenka je, že byste mohli potenciálně způsobit retrográdní menstruaci."

"Myšlenka je, že byste mohli potenciálně způsobit retrográdní menstruaci," říká MD. To se stane, když dobová krev není vypouštěna z těla, ale spíše protéká zpět přes vejcovské trubice a do pánve. Předpokládá se, že je to jedna z běžných příčin endometriózy, bolestivý menstruační stav, který vzniká, když tkáň podobná typu, který lemuje stěny vaší dělohy v jiných částech vašeho těla.

Místo toho navrhuje jemné a podpůrné pózy, aby se minimalizovaly účinky křečí a únavy během vašeho období a vyhrazování intenzivnější jógy a inverze pro první polovinu vašeho cyklu. Podle učitele jógy Jessamyn Stanley, autorka, některé z nejlepších, které můžete udělat Každé tělo jógy a mluvčí nové řady ženských produktů zaměřených na fitness zaměřené na fitness v Kotexu se usadí otočné nebo reklidované zvraty, spolu s postoji, které otevírají vaše pánev a boky, jako je póza Garland nebo King Pigeon Pose.

Tyto ásany jsou obzvláště dobré cvičit během vašeho období od lékařského POV, protože „Když děláte zkroucené pózy, doslova vyřadíte tělo,“ říká Dr. Lester. „To zahrnuje vaše břišní orgány a játra, což je detoxikační orgán, který uvolňuje estrogen.„Navíc, jsou to dobré náladové posilovače, Stanley říká:„ Když cítíte všechny emoce založené na fyzických onechůch.„Cokoli, co může usnadnit jít s proudem, stojí za to, že?

Podívejte se, která jóga pozice dává Elle Macphersonové spát během několika minut-a myšlenky, kterou má každý během třídy jógy.