Proč to vypadá, jako by moje libido úplně zmizelo po rozchodu?

Jak dlouho by mohlo trvat, než se vaše sexuální touha vrátí?

"Dokud zpracováváte a zotavíte se z emocionálně rozpadu, nakonec získáte zpět své libido," říká V. Jak dlouho to však trvá, bude záviset na různých faktorech, které jsou jedinečné pro každou osobu a situaci. "To opravdu záleží na jednotlivci, jejich vztahu a dynamice rozpadu, předběžném rozpadu duševního zdraví, předběžné sexuální funkci a na úrovni sociální podpory," říká Dr. Melancon.

V dodává, že „pokud jste byli v monogamním, dlouhodobém vztahu, možná jste přišli spojit sex se svým bývalým, takže může trvat nějakou dobu, než si přinesete sex a sexualitu zpět domů, kde to skutečně žije, bez ohledu na to Jaký stav vašeho vztahu.“

Ale s vědomím, že nakonec překonáte dočasnou ztrátu libida, neznamená, že se musíte jednoduše posadit a čekat, až se to stane. To znamená, že existují kroky, které můžete podniknout, abyste získali svou sexuální touhu zpět dříve než později.

5 tipů, které vám pomohou přivést zpět svou ztracenou sexuální touhu po rozchodu

1. Upřednostňujte nesexuální potěšení

"Nejdůležitější věc je, že upřednostňujete potěšení, které nemusí být sexuální povahy," říká V. "Vyplňte svůj život a mezery, které zanechal tvým ex-s potěšením.".„Například, získejte ven a užijte si přírodu, stimulujte své smysly báječným jídlem a vůněmi, tancujte ve vašem obývacím pokoji, přitulujte mazlíčka nebo obchodovejte s vašimi přáteli.

A není důvod čekat, až budete mít partnera, který by si dopřát aktivity, které by vás mohly zapnout, jako je poslech vašeho oblíbeného sexy seznamu skladeb. Dostat se k tomu!

2. Začněte se datovat (nebo flirtovat) znovu

Dalším způsobem, jak získat zpět svůj pocit vhodnosti (a nakonec vaše sexuální touha) je vrátit se do světa datování. "Toto je nejsilnější způsob, jak vám nechat své hodnotě pozitivně odrážet zpět, což je to, jak funguje veškerá sebeúcta, včetně sexuální sebeúcty," Dr. Říká Donaghue. "Rozchody nechávají většinu lidí, kteří zpochybňují svou hodnotu, a opět se datovat je robustní způsob, jak si připomenout, že jste žádoucí.". Flirtování je také skvělý způsob, jak oživit něčí sexuální psychologii.“

3. Pomalu znovu zavést sexuální potěšení

"Často se díváme na našeho partnera jako primárního zdroje potěšení a zapomínáme, že nejsme jen schopni, ale vhodný pro to, abychom si potěšili potěšení," říká V.

Až budete připraveni, Dr. Donaghue navrhuje začít pomalu tím, že znovu probudí vaše vzrušení tím. Cílem je jednoduše najít potěšení v sobě a svém těle.

4. Zlepšete svůj vagální tón

Zvyšování aktivity vagus nervu může také pomoci vaše uzdravení, říká Dr. Melancon. Doporučuje trávit čas s přáteli a rodinou, mluvit s terapeutem, zpěvem, hučením, skandováním, kloknutím, bzučením, objímáním, mazlením, smíchem a praktikováním hlubokého pomalého dýchání. "Všechna tato chování stimulují ventrální větev vagusového nervu v parasympatickém nervovém systému," říká. „Měli byste se cítit alespoň nějakou úlevu s jakoukoli z těchto praktik“, ale stejně jako fyzické cvičení pomalu zlepšuje svalový tonus, tyto činnosti nejsou rychlé opravy. "Čím více cvičíš", tím silnější bude váš vagální tón, "dodává.

5. Postarejte se o svou mysl, tělo a srdce

"Jen proto, že tato osoba je pryč, neznamená, že vaše potřeby jsou, a když se o sebe postaráte, vaše sexuální touha odpoví," říká Dr. Melancon. „Ať už vaše bývalá emocionální potřeby byla dříve splněna, zkuste najít jiný zdroj.“

Dodává, že cvičení a jíst zdravě pomůže stimulovat průtok krve a hladiny oxidu dusnatého, což je klíčové pro fyziologický proces vzrušení. Čím dříve se o sebe postaráte a mentálně-rychleji-vaše ztracená sexuální touha po rozpadu se uskuteční velký návrat.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.