Proč rozpad krátkodobého vztahu stále tolik bolí?

Proč může rozchod krátkodobého vztahu tolik bolet

Vzhledem k tomu, že krátké vztahy často končí v líbánky, terapeutka Melissa Divaris Thompson, LMFT, říká, že nemáte všechny informace o této osobě a jejich konkrétní nedostatky a vtípky, aby skutečně vytvořili názor, zda by udělali dobrý dlouho- termín partner-takže vyplňujete mezery s nadějí, kdo jsou. Tento nedostatek informací může způsobit, že je obzvláště obtížné smířit rozchod po kratší době společně, protože se vaše mysl otočí s možnostmi.

Thompson říká, že tuto dynamiku často vidí mezi svými klienty. „Začnou držet naděje a připínat sny [o tomto vztahu] takovým způsobem, že fantazie je ještě lepší než realita,“ říká Thompson. „Když jste s někým dlouhodobě, znáte jejich chyby a můžete mít více uzemněný pohled versus, když poprvé začnete s někým chodit a myslíte si, že jsou úžasné částečně, protože je prostě tak dobře neznáte."

„Je to všechno o nadějích, protože je to ten první spěch vzrušení a realita dosud nebyla úplně nastavena." -Victoria Riordan, LPCC -S, terapeut

I když v rozhovoru s touto osobou vyvstávají některá vážnější témata, je možné ve vztahu jen červené vlajky, protože jste tak investováni a zametáni. „V prvních několika měsících vztahu máme tendenci říkat:„ To není důležité “, k žádnému potenciálnímu problému, [zatímco] v delších vztazích často vedeme více rozhovorů o bojích,“ říká Riordan Riordan. „Je to všechno o nadějích, protože je to ten první spěch vzrušení a realita dosud nebyla úplně nastavena."

Možná se ocitnete skákání let do budoucnosti a představujete si, jaký život s touto osobou mohl být jako a může to být opravdu zklamáním, pokud to nejde tak, jak chcete. „Je to pocit, že by to mohlo být úžasné z jakéhokoli důvodu, takže to otevírá dveře pro mnoho z nás, abychom se otočili interně a jako jako jako jako, Co jsem mohl udělat jinak?“Říká Riordan. Je to naprosto v pořádku a normální cítit se tímto způsobem, ale když se tyto úvahy o lásce ztratí zdroji úzkosti nebo smutku, je dobré je přehodnotit.

Jak zvládnout zranění z končícího krátkého vztahu

Abychom se vypořádali s pocity vyplývajícími z rozpadu krátkodobého vztahu takovým způsobem, který nezvyšuje vaše lítosti, Riordan i Thompson říkají, že je klíčové cítit vaše pocity a uznat je. Problém s lítostí je, že může zahájit cyklus ruminace a sebekritiky, který může narušit vaši schopnost žít v současnosti.

Jedním ze způsobů, jak tuto lítost přeformulovat, je soustředit se na ocenění vztahu toho, co to bylo. „Můžeme říci, že to byla zábava a je mi líto, že je po všem a cítím se smutně, a pak se přesuňte do našeho dalšího okamžiku místo toho, abychom se stáhli do lítosti,“ říká Riordan. Řekněme, že jste na prázdninové romantice, která končí za dva týdny; Zvyšování té doby jako zábavného způsobu, jak zažít nové město s informovaným průvodcem, nebo stejně jako velké dvoutýdenní pouto, spíše než vaše dlouho ztracená láska, by mohlo pomoci vzít část bodnutí, když o tom přemýšlíte zpět doma.

Přirozeně si stále můžete nechat ujít tuto osobu a jak vás přiměla cítit. „Pokud očekáváme, že se každý vztah změní v lásku našeho života, budeme zklamáni a když se snadno dostaneme do každého vztahu, je to místo, kde se odradíme a začneme se dívat na randění jako vyčerpávající místo toho Adventure, “říká Riordan.

Dalším způsobem, jak si pomoci, aby se nedostali za to, že si představí, co by mohlo být, je pokusit se brát věci pomalu, když někoho poznáte. Jak říká Thompson, datování a vidět lidi je součástí zjištění, s kým byste chtěli být, takže jste povinni se dostat do vztahů, které nejsou plně realizovány. Pochopení toho, že některé z vašich vztahů skončí, je součástí toho.

Pokud se často ocitnete, že se často vypořádáte s bodnutím krátkého vztahu, který končí nebo přežvýká na to, co by mohlo být, Jess Carbino, PhD, odborník na vztahy a bývalý sociolog pro datovací aplikace Tinder a Bumble, doporučuje „nastavit některé hranice“ na ochranu vaše srdce. Například rozestupy vašich dat s někým novým namísto plánování více dat za týden by mohla pomoci poskytnout určitou perspektivu a mít otevřený a čestný rozhovor s kýmkoli, kdo vidíte, může pomoci minimalizovat zranění, pokud by věci náhle skončily.

Být upřímný k sobě a ostatním o tom, co hledáte, vám může také pomoci vyhnout se zametání pryč. Mít jasnou DTR (aka „Definovat vztah“) konvoje s jakoukoli osobou, kterou podaříte po dobu delší než několik týdnů, může pomoci stanovit očekávání, do čeho se dostáváte (nebo ne). „Pokud není vztah nikdy definován, mají lidé schopnost uvěřit, že by to mohl jít jakýmkoli směrem, a nejednoznačnost by mohla vést k velkému fantazii, která by mohla být problematická,“ říká Dr. Carbino.

S těmito tipy se mohou krátké vztahy proměnit v zajímavé příběhy, vzpomínky a učení zkušeností-nebo krmiva pro texty písní, které vás udržují v noci.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.