Proč Deepak Chopra se zaměřil na odstranění zánětu

Deepak Chopra, MD, učinil svou misí pomoci lidem používat holistické metody k boji proti vážným zdravotním problémům, jako je závislost, převzetí kontroly nad jejich váhou a posílení jejich mozkové síly. A teď má novou posedlost: zánět.

Nejnovější kniha průkopníka integrativní medicíny, Léčivé já, řeší problém, stejně jako událost Deepak Chopra a Friends "Restore", která se bude konat po dobu tří dnů v New Yorku tento víkend (23.-25. března). Ten ve skutečnosti obsahuje rozvrh naplněný hlubokými ponory a panely specifickými pro zánět, meditační relace, zvukové lázně a dokonce i protizánětlivý salát s laskavým svolením Sweetgreen, aby pomohl účastníkům budovat robustní „duchovní sadu nástrojů“ zaútočit na problém.

Zvědavé, proč Dr. Chopra se rozhodl navázat zánět jeho nemesis, nazývám ho (NBD). „Moji kolegové a já chci přinést povědomí o zánětu jako základní faktor téměř jakékoli chronické nemoci,“ říká mi. Podle Dr. Chopra, srdeční choroby, Alzheimerova choroba, obezita, diabetes typu 2 a téměř každý typ rakoviny byly spojeny se zánětem na jméno jen několik. „Myslím, že budoucnost [medicíny] lze zabránit, předvídatelné, participativní, proces orientované a reverzibilní,“ říká. „Ale musíme se nejprve dostat ven ze starého modelu: tento seznam drog [pro léčbu]."

„Myslím, že budoucnost [medicíny] lze zabránit, předvídatelné, participativní, procesní orientované a reverzibilní."-Deepak Chopra, MD

Dr. Chopra vysvětluje, že jeho zájem o jogínské dýchání vedl k jeho oživenému zaměření na holisticky léčbu zánětu: tyto praktiky aktivují vagusový nerv (nejdelší lebeční nerv, běží z vašeho mozku přes obličej a dolů do břicha), což bylo prokázáno Hrajte rozhodující roli při regulaci zánětlivé reakce těla. „Poprvé si myslím, že máme vědecky-legitimní způsob, jak snížit zánět a zabránit nebo dokonce zvrátit nemoci,“ říká o dechu.

Není to jediný způsob, jak snížit zánět bez léků,. Dr. Chopra mi říká, že většina vědecké komunity nyní věří, že 99 procent genetických informací v našich tělech pochází z bakterií, které v nich žijí spíše než z toho, řekněme, našich rodičů. To je důležitý objev, říká, protože to znamená, že máme větší kontrolu nad nemoce?-Regulace zánětu ve střevech.

„W

Tento zánět nízkého stupně nemá vždy příznaky a když to dělá, jsou obvykle nespecifické (E.G. únava, deprese, potíže se spánkem). To historicky ztěžovalo léčbu; Nicméně, Dr. Chopra říká, že můžete požádat svého lékaře, aby provedl testy specifické pro zánět. „Říkám lidem, aby na internetu vyhledali„ zánětlivé značky “a pak řekl svým lékařům, že je chtějí testovat,“ říká. Ale pokud se neptáte, váš dokument je pravděpodobně nebude zkontrolovat; Ještě to není standardní praxe. Dr. Chopra navrhuje také testování vašeho mikrobiomu.

Pokud byste byli zapáleni nebo zájem o zabránění zánětu, Dr. Chopra nabízí pět jednoduchých způsobů, jak udržet vaše tělo klidné a zdravé níže.

Pokračujte ve čtení pro 5 neočekávaných způsobů, jak snížit zánět, podle Deepak Chopra.

Udržujte deník vděčnosti

Dr. Chopra mi říká, že je třeba provést další výzkum, aby se snížila přímá korelace mezi emocemi a zánětem, ale nazývá se strach, úzkost, nepřátelství a hněv „záněty“.„Ty říká, že způsobují, že kortizol a adrenalin zvyšuje zánět po celém těle.

Na druhou stranu, říká, pozitivní emoce mohou snížit zánět. „Nedávno jsme zveřejnili studii, kde jsme měli pacienti s chronickým srdečním selháním, kteří si každou noc udržují vděční deník,“ Dr. Chopra říká. „Jen to dělají, jejich zánětlivé markery klesly v krvi a jejich zdraví se výrazně zlepšilo než s jakoukoli drogou."

Kultivujte milující vztahy

To, čemu říkáme „láska“, s sebou přináší určité pozitivní emoce, Dr. Chopra říká, jako je soucit, empatie, radost a kus mysli. Vědci se nyní dívají na biologii za těmito emocemi-e.G. Příliv dopaminu, oxytocinu, opiátů (přírodní opioidy), endorfinů a neurotransmiterů, jako je serotonin, aby viděli, jak konkrétně ovlivňují zánět také. Jednoho dne může váš Rx pro IBS zahrnovat objetí.

Přemýšlet

Dr. Chopra mi říká, že studie ukazují, že meditační praxe snižuje zánětlivé markery. V jedné studii říká: „Také to zvýšilo aktivitu genů, které způsobují samoregulaci, nebo to, co nazýváme homeostáza nebo uzdravení."

Jít ven

Podle Dr. Chopra, když chodíte po bosém venku, dotkněte se stromu nebo jinak interagujete s přírodou, do vašeho těla přicházejí negativní ionty ze Země a „neutralizují radikály příslušenství, které se tam staví v důsledku zánětu.„Proto, říká, lidé se cítí lépe, když jsou v přírodě. (Pokud to zní to woo-woo, může vás překvapit vědět, že za těmito tvrzeními je výzkum.)

V podobné poznámce také říká, že byste měli projít 10 000 kroků denně, boty nebo ne.

Falešný, dokud to neuděláš

Pokud nejste vždy schopni kultivovat pozitivní pocity ve svém každodenním * skutečném * životě, Dr. Chopra mi říká, abych se nebál. Další velká věc v hnutí proti zánětlivosti je virtuální. „Mnoho lidí se nyní dívá na virtuální realitu a rozšířenou realitu, aby snížili zánět v těle změnou toho, co nazýváme„ zkušenosti “,“ říká. A věří, že lidé nakonec v důsledku těchto technologií použijí méně léčiv. „Místo toho budou dělat VR relaci,“ říká.

Vždy před křivkou, Dr. Chopra již má k dispozici meditaci virtuální reality s názvem Nalezení vašeho pravého já. Když se ho zeptám, jaké to je, reaguje s netypickou nejednoznačností, která mě nutí koupit Oculus ASAP. „Je to jako mít zkušenost, kterou Buddha mohl mít,“ říká neochotně. Zda takový zážitek bude skutečně vyléčit zánět-a všechny znaky ukazují na to, že to dělá jen-.

Věděli jste, že zánět může ovlivnit vaše chuťové pohárky? Navíc zjistěte, který sýr-yes, sýr-can skutečně pomáhají dolní to.