Jak protizánětlivé doplňky mohou ovlivnit vaše zdraví (dobrým způsobem!)
Je také fanouškem doplňků rozmarýnu, který obsahuje dvě aktivní sloučeniny-karnosol a kyselinu karnosovou-které jsou spojeny se zánětem ve svalech, krevních cévách a kloubech. Bylo také zjištěno, že bylina zlepšuje zdraví mozku a zároveň snižuje riziko bakteriálních infekcí, cukrovky a rakoviny. Není to špatné pro něco, co můžete růst na svém parapetu, správně?F
Případ pro * ne * užívání protizánětlivých doplňků
A co když nemáte rozpočet přidat do svého režimu spoustu nových doplňků? Možná budete moci získat podobné výsledky pouhým vyladěním seznamu potravin. Bonnie Taub-Dix, RD, ve skutečnosti věří, že je lepší požívat protizánětlivé živiny prostřednictvím potravinových zdrojů, na rozdíl od tobolek. Navrhuje hledat recepty, které obsahují kurkuma a Omega-3 bohatá jídla, plus ty, které obsahují zázvor a resveratrol.
„[Tyto živiny] byly citovány jako hraní role při zvyšování imunitního systému, stabilizaci hladiny cukru v krvi, aby pomohla kontrolovat diabetes, udržovat zdravý krevní tlak, zmírnit bolest artritidy, podporovat zdraví srdce a prevenci určitých rakovin,“ říká. „Zkuste přidat kurkumu a zázvor do vegetariánských jídel a jíst ryby dvakrát týdně, aby se zvýšil váš příjem Omega-3. Resveratrol můžete získat přes hrozny-a možná červené víno.„Musím milovat RX, který zahrnuje vaši oblíbenou láhev Pinot Noir, amirite?
Na opravdu Na nahoru svou protizánětlivou hru, možná budete chtít zvážit přidání probiotik, kolagenu, doplňků vláken a adaptogenů snižujících stres také vašemu režimu.
