Proč „drtí se kecy“, podle chiropraktika

Základní základní cvičení

1. Mrtvá chyba: Lehněte si na záda, nohy v poloze stolu, paže natažené nad hruď. Natáhněte pravou ruku nad hlavou a levou nohou dlouho a poté přepněte strany.

2. Stojící břišní zvraty: Stojte vzpřímeně s nohama ven, ohýbejte se do trupu s pažemi nataženými na vaše strany, v souladu s vašimi rameny. Otočte trup a přesuňte jednu ruku přímo ke stropu, druhou se dotýká podlahy. Přepněte strany.

3. Pozice lodi: Sedí na podložce s koleny ohnutými, nohama na podlaze, uchopte zadní část kolena nebo natáhněte ruce před sebou. Držte při zapojení vašeho jádra. Pro více výzvy natáhněte nohy na diagonále.

4. Zvedání nohou: Ležící na zádech, zvedněte obě nohy rovně. Pomalu je spusťte, aniž byste se dotkli podlahy. Opakovat.

5. Prkno: Ano, Dr. Sinett věří, že prkno je dobrým krokem. Položte ruce na podložku pod ramena, nohy přímo za sebou, rovně. Držte to asi jednu minutu.

Zkontrolujte, jak provést správné prkno níže.

Chcete-li získat další nápady. A nezapomeňte na super tvrdé medvědí prkno, díky kterému je řev celého těla.