Proč budování síly najednou je pro běh přípravy zásadní

Dále začnete pracovat na těchto jednotlivých nohách. Začnete mým nejoblíbenějším dynamickým běžeckým úsekem, panty. Tito napodobují krok zpomaleně.

"Téměř napodobujete to, co by Sprinter udělal, a vytváříte dynamiku protichůdnému směru, který je pro vyrovnávací nohu opravdu náročný," říká Handal. "Ale čím pomaleji se pohybujete, tím větší kontrolu přistupujete a čím pevněji se podrátíte své jádro, tím lépe se to stane.".“

Odtud uděláte variantu na závěsu s několika dalšími výzvami v těle, které „zahřejí glutes, hamstring, čtyřkolka, jádro, v podstatě celé vaše tělo,“ říká Handal. A zakončíte tuto stranu s nanesením jedné nohy v poloze mostu a šikmou prací na upravené boční prkně. Pak to všechno uděláte znovu na druhé straně.

Vaše tělo je nejsilnější, když se všechny části pohybují dohromady, ale je hezké vědět, že můžete stát na své vlastní noze, když potřebujete.

"To cvičení vám poskytlo vše, co jste potřebovali, abyste skutečně vybudovali vytrvalost na jedné noze najednou," říká Handal. "Stiskněte svůj další dlouhodobý běh s tunami důvěry a cítíte se velmi úspěšní s vaší schopností opravdu jít na dálku.".“