Hluboká psychologická daň z vysídlení z vašeho domova během hurikánu

"I když se za pozitivních okolností přestěhujete do nového domova, pravděpodobně se setkáte se stresory, jako byste museli vytvořit novou sociální síť, navigovat se kolem a najít novou práci nebo školu," říká Dr. Morganstein. "Takže pro lidi, kteří jsou náhle vysídleni, to vše se může stát bez plánování, bez touhy být někde jinde a bez věcí, které jim přinášejí pohodlí a dávají jim pocit identity.“

Storm oběti často zahrnují hluboce milované věci, které by mohly nabídnout takové pohodlí, jako je „fotoalbum, které jim připomíná blízké, nebo medailiet, který jim významně dal, nebo ten obrázek zesnulého rodiče, na které se každou noc dívali před spaním, “říká Dr. Morganstein. Bez těchto zdánlivě malých věcí může být pro někoho neuvěřitelně těžké cítit se mentálně uzemněný v důsledku.

Kterákoli z těchto rozměrů náhlé ztráty může sloužit jako šok pro systém. Pro některé lidi může taková úzkost vést k potížím se spánkem, hněvem a podrážděností a snížením smysl bezpečnost, která, Dr. Morganstein zdůrazňuje, může mít nepříznivé účinky, i když jsou na fyzicky bezpečném a bezpečném místě.

Podle studií prováděných po hurikánech Florida a hurikánu Katrina začnou vysídlení lidé běžně používat nebo zvyšovat jejich příjem látek, jako je alkohol a tabák, aby se vysídlili lidé běžně používají nebo zvyšovali svůj příjem látek, jako je alkohol a tabák. To představuje „vážný problém s duševním zdravím, bez ohledu na to, zda mají lidé předchozí problémy s užíváním návykových látek,“ říká DR. Morganstein. Například zvýšené užívání alkoholu může zvýšit riziko násilí v komunitách, chybách a dalších problémech na pracovišti a rodinné konflikt, říká. A kterýkoli z výše uvedených prohloubí psychologické účinky, kterým již lidé čelí tím, že budou přemístěni hurikánem.

Tato souhra stresorů může také vystavit lidi vystaveno vyššímu riziku rozvoje poruch duševního zdraví, jako je posttraumatická stresová porucha, deprese a úzkost-všechny byly prokázány, že se vyskytují v důsledku jak člověka, tak přírodních katastrof, včetně zemětřesení, požárů a kontaminace pití vody, kromě hurikánů. "Abychom to vyjasnili, tyto podmínky duševního zdraví nevznikají u většiny lidí, ale když ano, mohou způsobit značnou morbiditu a úmrtnost," říká Dr. Morganstein.

8 faktorů, které způsobují, že někteří lidé vysídlili hurikánem, častěji zažívají negativní psychologické účinky

1. Předchozí podmínky duševního nebo fyzického zdraví

Lidé, kteří jsou nejzranitelnější, z hlediska duševního nebo fyzického zdraví, když hurikánové údery jsou také vystaveny vyššímu riziku prožívání významnějšího pádu duševního zdraví. "To zahrnuje ty, kteří se již zabývají zdravotními výzvami nebo podmínkami, a kteří jsou najednou odříznuti od systémů péče, například, jejich dialyzační zařízení nebo jejich manažer případů,-protože povodeň na elektrické výpadky nebo povodeň na silnici," říká Dr. Morganstein.

2. Předchozí traumatické zážitky

Pokud ničivý hurikán není první traumatickou ránou člověka, může jeho účinky hromadit existující trauma. "Možná si myslíte, že byste si časem získali odolnost, ale to nemusí být nutně pravda," říká Dr. Lowe. „Tyto události mohou mít kumulativní dopad, v průběhu času opotřebovávají duševní zdraví lidí.“

3. Nízký sociálně-ekonomický status

Zatímco lidé s nízkým socioekonomickým statusem mají větší pravděpodobnost již existujícího zdravotního stavu a zažili předchozí traumatické zážitky, když bouře zasáhla, dvojnásobně je znevýhodnila od začátku, jsou taky Pravděpodobněji žijí na místech, která jsou snadno povodeň, říká Emanuela Taioli, MD, PhD, profesorka zdraví populace a věda na hoře Sinai v New Yorku. Díky tomu je „častěji mít psychologickou reakci na katastrofu,“ říká Dr. Taioli, „což je také dělá náchylnější k rozvoji stavu, jako je úzkost, deprese nebo PTSD.“

4. Vysoká expozice traumatu během katastrofy

Role v tom, jak pravděpodobné, že mají v linii, bude hrát roli také závažnost a trvání vystavení negativního účinku hurikánu.

"Například zvažte lidi, kteří se dívají na lidské pozůstatky a kteří by se mohli zapojit do něčeho, co se nazývá psychologická identifikace," říká Dr. Morganstein. "To se týká pohledu na mrtvé tělo a přemýšlení:" To bych mohl být já, "nebo," to by mohlo být můj milovaný.„Když k tomu dojde během katastrofy, zvyšuje to riziko člověka pro psychologickou úzkost.“

5. Ztráta milovaného člověka

Bez překvapení, prožívání ztráty milovaného člověka uprostřed hurikánu zhoršuje schopnosti člověka vyrovnat se s krizí. To zahrnuje ztrátu milovaného domácího mazlíčka, nebo „museli nechat domácího mazlíčka, zatímco evakuovali, protože nebudou vítáni kamkoli jdete,“ říká Dr. Lowe, „Což může vytvořit významný smutek a vinu.“

6. Být sám nebo s lidmi vyvolávajícími stres

Ti lidé, kteří se mohou opřít o důvěryhodnou komunitu a členy rodiny o podporu během hurikánu, se také budou líbit lépe než ti, kteří jsou sami-nebo uvízli s rodinnými příslušníky, kterým se jim nelíbí, nebo s nimiž mají konfliktní nebo urážlivé vztahy, říká Dr. Lowe.

7. Být umístěn do útulku nebo evakuačního centra

"Podpisy duševního zdraví úzkosti a deprese mají tendenci se častěji objevovat u lidí, kteří jsou vysídleni v útulku nebo evakuačním centru versus ti, kteří jsou vysídleni a žijí s rodinou a přáteli," říká Dr. Taioli. A to je přímý výsledek toho, jak se tyto úkryty bývají nastaveny.

"Během hurikánu Katrina se lidé evakuovali, ale pak se často ocitli za okolností, které byly nebezpečné, v útulcích, kde byly spáchány zločiny nebo kde byly napadeny nebo kde byli jinak nepříjemní, spali na přikrývce nebo spací pytel na podlaze," říká Dr. Lowe. Tyto druhy podmínek mohou pochopitelně ztěžovat dobrý spánek, říká Dr. Morganstein: „Bez dostatečného spánku může být obtížnější myslet a rozhodovat, která jsou zdravá, pro nás a naše blízké,“ říká.

Jak se v průběhu času mění pád z hurikánu, lidé jsou také často přestěhoval Od úkrytu po úkryt a zvyšování pocitu úzkosti, která může přijít s tím, že nemá domovskou základnu, říká Dr. Taioli. "To dává lidem stresující pocit, že musí být připraveni vzít všechny své věci, ať už mají jen pár věcí, které mají, a jít v kterémkoli okamžiku," říká.

8. Ztráta příjmu

Být přemístěn buď na úkryt nebo Domov milovaného člověka po katastrofě by mohl pro některé lidi ztížit nebo znemožnit přístup k jejich práci, zejména ty, jejichž zaměstnání nelze provést vzdáleně. „Jakékoli narušení zaměstnanosti nebo příjmu vytváří finanční daň, která může také zhoršit psychologické účinky krize,“ říká Dr. Morganstein.

4 způsoby, jak zmírnit psychologické účinky vysídlení hurikánem

Ani nejlepší iniciativy podporované klimatem nezabrání všem hurikánům. Výsledkem je, že je nezbytné, aby plány obnovy po katastrofách zahrnovaly strategie, které se zabývají psychologickým dopadem hurikánů „zlepšením pocitu sociální propojenosti, soběstačnosti a naděje mezi těmi, kteří byli postiženi,“ říká Dr. Morganstein.

Dosažení těchto cílů jistě vyžaduje práci ze strany místních úřadů, aby vytvořily a propagovaly bezpečné bouřkové úkryty se soukromými prostory a poradci v oblasti duševního zdraví na místě, říká Dr. Taioli. Je také důležité, aby vůdci komunity pravdivě komunikovali o stavu krize a poškození od začátku, aby vyvolali důvěru, a praktikovali „zármutek“ tím, že „uznali mnoho ztrát, které lidé zažili, a také tyto ztráty vyjadřují, a také vyjadřují tyto ztráty nahlas, “říká Dr. Morganstein. „To nakonec pomáhá lidem, aby vydělali smysl z tragické události."

Mimo efektivní vedení však existují věci, které mohou lidé dělat osobně-dokonce i na traumatu, že jsou vysídleny, aby pomohli zmírnit psychologickou zátěž. Níže, Dr. Morganstein nastiňuje nejdůležitější chování, které je třeba zvážit, pokud jste se někdy ocitli v této situaci s vysokým stresem.

1. Vytvořte novou rutinu

"Jak jen můžete, i když jste v útulku, zkuste naplánovat čas během dne a přečíst si nebo udělat jinou aktivitu, čas na fyzické cvičení a čas jít každou noc jít spát," říká Dr. Morganstein. "Pocit pravidelnosti může snížit pocity nejistoty, kterou katastrofa nevyhnutelně přináší.".“

2. Udělejte si mediální přestávku

Sledování televize nebo posouvání internetu v důsledku katastrofy vás pravděpodobně postaví tváří v tvář s tunou zánětlivých titulků a rozrušujících statistik. Ve skutečnosti „lidé, kteří uvádějí, že konzumují více médií souvisejících s katastrofami, mají tendenci mít vyšší úroveň psychologické úzkosti, nespí se také, používají více alkoholu a tabáku a je pravděpodobnější, že se rozvíjejí příznaky deprese a posttraumatické stresové poruchy,“ “ říká Dr. Morganstein.

Proto navrhuje aktivně převzít pauzu ze spotřeby médií, když zjistíte své nové normální a pouze se obracíte na technické zpravodajské platformy, jako je národní meteorologická služba-pokud budete potřebovat informace o katastrofách v reálném čase, abyste se rozhodli pro vás nebo vaši rodinu.

3. Provést denní akt laskavosti

Kindness může být poslední věcí na vašem radaru v důsledku vážné katastrofy. Ale je to skutečná cesta k budování naděje, která může zlepšit vaše duševní zdraví. "Někdy si myslíme na naději jako na něco, co si přejeme, nebo co najdeme, ale opravdu, naděje je něco, co vytváříme," říká Dr. Morganstein. "Když uděláme pro ostatní něco laskavého, budujeme naději.".“

To by mohlo vypadat jako uklidňující soused plačícího souseda, pomoci někomu nést kus těžkých trosek nebo hledat ztracené držení v jejich domě, nebo dát někomu láhev vody v evakuačním centru. "Všechny tyto činy laskavosti připomínají lidem, že na světě je na konci krize dobrota, na kterou se na tom těší, a vytvářejí sociální propojení," říká Dr. Morganstein.

4. Klepněte na své osobní dovednosti

Když něco, co je mimo naši kontrolu jako hurikán, zasáhne, je snadné se cítit bezmocně. Existuje však mnoho způsobů, jak by jednotlivá osoba pomohla v krizi. To vyžaduje jen přemýšlení o tom, jak můžete své osobní dovednosti dobře využít.

"Uvnitř útulku nebo evakuačního centra mohou existovat náboženští úředníci, kteří mohou mít služby a přivítat lidi všech vír, učitelé, kteří mohou organizovat kurzy pro děti, nebo fitness instruktory, kteří mohou pořádat kurzy neformálních cvičení nebo sportovní aktivity," říká Dr. Morganstein. A tyto druhy praktik nejsou jen hodné rozptýlení od chaosu okamžiku; Jsou integrální při obnově toho, který je důležitý pocit rutiny výše uvedený.

"Vysídlení lidé nemusí přemýšlet o svých dovednostech, protože jsou pochopitelně rozptýleni," říká Dr. Morganstein, „Ale pomocí těchto dovedností mohou cítit větší pocit účinnosti, jako v„ Ve skutečnosti mohu něco udělat, aby pomohl ostatním lidem.„Pak tito ostatní lidé také mají prospěch z toho, co dělají, aby se jednotlivec i komunita stali silnějším.“

Chcete -li přispět k úsilí o pomoc po hurikánu Ianovi, zvažte darování peněz organizacím dodávajícím jídlo, přístřeší a další podporu, včetně fondu Florida Disaster Fund, American Red Cross a Armády spásy.