Podle odborníků je zakořeněna náhlá nutkání k poopu po odchodu z domu

Vaše každodenní návyky mohou také nasazovat vaše tělo, aby to všechno vypustilo. V zásadě je pooping každý den současně naučené chování, říká Dr. Connolly. „Přemýšlejte o nočním tréninku v dětství. Naše mozky se učí, jak ovládat naše střevy a močový měchýř a mohou si zvyknout na vzor, ​​který je vázán na určitou situaci nebo prostředí. Například mnoho lidí hlásí, že pociťuje nutkání močit, když se přiblíží k domovu nebo vloží klíč do svých předních dveří, i když nemuseli „jít“ jen sekundy, “říká. Takže kdykoli máte pocit, že ve vašich střevech tlak „To se děje okamžitě“, zejména pokud to cítíte pravidelně, můžete poděkovat jak nervům, tak rutině.

Jo, a pokud popadnutí kávy na cestě do práce je součástí vašeho ranního rituálu, můžete být obzvláště náchylní k těmto veřejným výletům hovno. Je dobře známo, že káva vyvolává gastrokolný reflex, který signalizuje váš mozek, že je čas jít číslo dvě. Pokud nixování kávy na bylinkový čaj není na kartách, je dobrý nápad alespoň na vědomí nejbližší koupelnu, jen pro případ, že musíte udělat šílenou pomlčku.

Má nutkání k poopu, když jde ven, má co do činění s IBS?

Přestože musíte hovno okamžitě po odchodu z domu nutně znamenat, že máte syndrom dráždivého tračníku (IBS)-běžný stav GI, který může způsobit nadýmání, plyn, průjem a zácpa a úzkost velmi úzce souvisí s IBS, říká Dr. Connolly. „Nervový systém je vnitřně svázán s funkcí střeva. Střevo a mozek jsou tkané dohromady nervovým systémem, takže stav vašeho mozku ovlivňuje střevo a naopak, “říká.

Pokud má někdo s IBS úzkost ohledně práce, sociálních situací nebo negativních emocí souvisejících s opuštěním bezpečnosti domova, může to zhoršit jejich příznaky IBS, které mohou zahrnovat náhlé nutkání jít do koupelny, dodává.

3 tipy, jak zkusit, pokud cítíte obávané nutkání k hovno

Oba odborníci doporučují praktikovat techniky uklidnění a strategie všímavosti, aby omezili stres-což může vyvolat vaši potřebu jít. Jak již bylo řečeno, Dr. Hendriks říká, že pokud opravdu musíte hovno. Neexistuje žádná škoda, že tyto příznaky prožívají, ale následující tipy by mohly nabídnout určitou úlevu nebo ujištění, až příště dostanete nutkání jít mimo pohodlí své vlastní toalety.

1. Hluboké a pomalé dýchání

Dýchací cvičení mohou pomoci uklidnit váš nervový systém a zabránit jakékoli další exacerbaci stresu v tuto chvíli, říká Dr. Connelly. Funguje to tím, že stimuluje parasympatickou aktivitu prostřednictvím vagusového nervu a vyvolává relaxační reakci ve vašem těle. „Moje nejoblíbenější je membránová dýchání, ale existují i ​​další, které také fungují, jako je dýchání krabice, 4-7-8 dýchání, nebo dokonce jen se zapojuje do několika okamžiků všímavosti,“ říká Dr. Hendriks.

2. Snažte se okamžitě spěchat na koupelnu

„Součástí rekvalifikace mozku bude potlačit nutkání (pokud je to pro vás možné, ale ne, ale ne také Dlouhé nebo na neurčito, protože je to špatně doporučeno pro optimální trávicí zdraví. Pokuste se trénovat střeva s rozvrhem, abyste získali pravidelnost pohybů střev. To lze provést také u fyzioterapeuta pánevního dna, “říká Dr. Connolly.

3. Pokud můžete, poraďte se s důvěryhodným poskytovatelem

Pro některé lidi může náhlé nutkání k poopu naznačit zdravotní problém. Proto Dr. Connolly doporučuje vidět poskytovatele, aby vyřešil vaše příznaky a posoudil základní příčiny. Je důležité mluvit s lékařem, pokud se vaše návyky střev nedávno změnily, nebo pokud ovlivňují vaši schopnost jít o váš každodenní život.

Bez ohledu na to, jaká je vaše situace, nezapomeňte být soucitní se sebou. „IBS je běžný. Mít pohyby střev je normální, dokonce naléhavé. Pokud máte pocit, že jste jediný člověk, který má tyto příznaky, mohu vás ujistit, že nejste, “říká Dr. Hendriks. Pokud tedy potřebujete udělat přestávku v koupelně, je to v pořádku. „Jsi člověk a všichni lidé hoví,“ říká.