Proč je „nevýrazná dieta“ vaším BFF v době, ehm, žaludeční nouze

Tento typ stravy zdůrazňuje škroby nízkých vláken, libové maso a zdroje bílkovin a uklidňující potraviny, jako jsou polévky a horké obiloviny. Vyžaduje také vařenou zeleninu a ovoce dolních vláken. Na druhé straně „strava varuje proti mastným zvířecím potravinám, smaženým potravinám, kyselým potravinám-jako je pomerančová šťáva nebo rajčatová šťáva sušená ovoce, syrová zelenina, semena, celozrnné výrobky a silně ostřílená jídla,“ říká Jones jako jako Ty dráždí žaludek.

Obecně se na nevýraznou stravu v pořádku patří:

• Rafinované těstoviny
• Chléb
• Sušenky
• Rýže
• Brambory
• Kuřecí prso
• Vejce
• Tofu
• Polévka
• Ovesné vločky

Čekat-proč je tolik zdravých potravin z nabídky?

Stručně řečeno, protože mohou být těžší pro lidi se zvláštními střevními podmínkami (nebo žaludečními problémy). Například surové vegetariáni jsou těžší strávit než vařené a věci, které mají vysoký obsah vlákniny. "Zkažní vegetariáni často produkují plyn a je těžké je strávit, takže je nejlepší se také vyhnout," říká.

Můžete však mít proteiny, které nejsou mastné. "Drůbež, vejce a ryby jsou v pořádku, prostě ne nic, co je vysoce kořeněné," říká Michalczyk. "Mlékárna je pro lidi odlišná, protože někteří lidé mohou být s jogurtem v pořádku, ale nemusí být schopni tolerovat mléko při potížích s žaludkem," říká. Postupujte tedy opatrně, v závislosti na žaludečních problémech, které máte nebo co váš lékař nebo dietolog doporučuje.

Existují nějaké nevýhody na nevýraznou stravu?

Docela málo, tbh. "Bohužel, jíst tímto způsobem omezuje vlákno a mnoho živin, které byste získali z celých zrn, semen a některých ořechů," říká Jones. A vlákno je samozřejmě spojeno s množstvím zdravotních přínosů, od zdraví trávicího po dolního cholesterolu a stabilnější hladiny cukru v krvi v krvi.

A co víc, je to nevýrazné! "Koření také pomáhá zvyšovat potěšení a uspokojení z stravovacích zážitků, takže pocit spokojenosti s jídlem a občerstvením může být při sledování nevýrazné stravy obtížné," říká Jones.

V zásadě se nejedná o dlouhodobý stravovací plán určený pro průměrného zdravého dospělého. Pro většinu lidí je to však dočasná strava, která pomáhá tělu přizpůsobit se normálu, když se zotavuje z chirurgického zákroku, onemocnění akutního GI nebo vzplanutí z chronické onemocnění GI.

Takže ... kdo by to měl dokonce vyzkoušet?

Za tímto účelem je tento druh stravy obecně předepsán pouze lékařem. Existují však některé konkrétní případy, kdy by mohlo být užitečné vyzkoušet to několik dní, kdy se zotavujete z viru žaludku nebo jiného dočasného stavu. "Může to být v krátkodobém horizontu prospěšné, když řekněme, že máte otravu jídlem a potřebujete se dostat do kalorií, ale můžete opravdu tolerovat pouze sušenky a bílý toast," říká Michalczyk.

Pokud tomu tak je, Jones doporučuje držet se nevýrazných dietních potravin, dokud jste se nezotavili. Obzvláště má ráda sprachová potrava-zkratka, která zkresluje banány, rýži, jablku a toast-což je zlatý standard nevýrazných potravin. "Všechna jsou to nevýrazná jídla s nízkým obsahem rezidence, která se snadno trápí, takže můžete udržovat hladinu cukru v krvi a podporovat hydrataci, když jste nemocní a neschopní tolerovat další potraviny," říká Jones.

Tolerance každého je trochu jiná, takže jděte pomalu s jídly, které během této doby jíte. "Možná je to obyčejný kousek toastu.". Některé kyselé citrusové ovoce může být pro některé vyloučeno, protože by to mohlo vyvolat pálení žáhy nebo kyselý reflux, “říká Michalczyk. Doporučuje také začlenit probiotikum, který posiluje dobré bakterie ve střevech po uznání.

Nevýrazná strava může být velmi užitečná, když váš žaludek má drsný čas. Ale jakmile se začnete znovu cítit lépe (nebo jakmile vám lékař řekne, že je to v pořádku), měli byste se vrátit ke svému pravidelnému plánu stravování. Protože na konci dne, jakýkoli plán, který máte bez vlákna a většina ostatních zdravých potravin, nestojí za to držet se na dlouhou trať.

Zde je pět věcí, které gastroenterolog dělá každý den pro lepší zdraví střeva. A to jsou některé překvapivé známky špatného zdraví střev, které lze snadno přehlédnout.