Když * opravdu * potřebujete tento další zásah motivace tréninku, správný seznam skladeb může změnit ten rozdíl

Co tedy znamená najít tu správnou hudbu, která vás protlačí nejtěžšími částmi vašeho tréninku? Zeptali jsme se odborníka Apple Fitness+ Hudební kurátory a trenéry o tom, jak vytvářejí takové motivační tréninkové seznamy skladeb-zejména pro ty okamžiky, když vědí, že budete potřebovat tuto další podporu.

Vyberte písně, které vás vezmou zpět do dobrých časů

Jesse Blake, editor globální fitness pro Apple Music, říká, že jeho přístup je „ujistit se, že trenér je důvěrně propojen s každou z výběru písní. V ideálním případě by se mělo cítit jako personalizovaná směsice, kterou navrhli pro každé cvičení.„Všichni víme, že síla náhle uslyší píseň z naší minulosti, s níž máme zvláštní pouto.

K řízení každého pohybu použijte různé rytmy a styly

To znamená, že experimentování- zejména s různými hudebními prvky- je také klíčové.

"Při kurátorství hudebního seznamu hudebních skladeb pro trénink, ať už běžecký pás nebo HIIT, ráda experimentuji s různými tempami, abych řídil motivaci a pomohl uživatelům dosáhnout jejich plného potenciálu," říká fitness+ trenér Jamie-Ray Hartshorne. "Je přirozené přidat rychlost nebo intenzitu během skladby s vysokým tempem, ale i pomalejší tempo hudba s tvrdým rytmem a spoustou emocí může být stejně motivující a přesně to, co vám potřebujete, abyste vám pomohli prosadit se, když byste raději ustoupili.".“

Mezi další prvky, s nimiž se školitelé hrají, patří žánr a BPM (Beats za minutu). Skladba vyšší BPM bude rychlejší, takže vás může motivovat k zvednutí tempo. Nižší píseň BPM může být jen pomalý a stabilní rytmus, který potřebujete, abyste ji provedli prostřednictvím relace těžkého zvedání.

Fitness+ trenéři také experimentují s různými žánry pro různé tréninky. "Pokud v cyklistickém tréninku prosazujeme tvrdé a náročné intervaly, hodím písně s těžkým hip hopem nebo čistým tanečním rytmem," říká fitness+ trenér Ty Désean. "V jiných jízdách mohu dokonce hledat emocionální zprávu prostřednictvím textů.". Pokud mám opravdu náladu ukázat všechny strany Ty, přidám několik tanečních skladeb s hudebním divadlem, které pomohou oživit párty a pomohou vám zůstat motivovaní a inspirovaní.“

Zvažte náladu, kterou chcete vytvořit

Nastavení tónu tréninku je dalším velkým hlediskem. "Hudba je tak úžasným nástrojem pro nastavení a přepravu energie tréninku a také přidat všechny pocity," říká fitness+ trenér Jessica Skye. „Například seznam skladeb pro pomalý tok jógy je o vytvoření jemné nálady, která by uživatelům pomohla cítit se klidně, uvolněná a soustředěna. Takže se nakláním ke všemu od tempo, klíče, typu bicí a zvuků, abych se pokusil vytvořit zvukový zážitek, který odpovídá toku.“

Připraven vytvořit si vlastní seznam skladeb? Přemýšlejte o tom jako o příležitosti spojit se s hudbou, kterou milujete, experimentujte s novými žánry, využijte své emoční potřeby a přidejte rozmanitost a drama za rohem. Poté přidejte svou vlastní osobnost, abyste tuto stranu oživili. Máš to!