Kdy hledat manželské poradenství 6 znaků od terapeuta a prostředníka

2. Když máte vy nebo váš partner potíže se navzájem vyslechnout

Komunikace, jak se cítíte, může být obtížná, ale aktivně naslouchat a být vnímavý, jak se cítí někdo jiný, může být stejně náročný.

„Protože se neučíme nic z ničeho o komunikaci, vztazích, duševním zdraví nebo pohlaví, manželském poradenství nebo párových terapiích, může být jedním z jediných míst k učení dovedností, které mohou pomoci nejen vašemu vztahu s vaším partnerem, nebo partneři, ale každý vztah ve vašem životě, “říká Montanile.

Důvod? Manželské poradenství klade velký důraz na důležitost nejen sdílení vašich vlastních obav. "Když se naučíme, jak poslouchat, můžeme poslouchat každého, na čem nám záleží efektivněji," říká Montanile.

3. Když si nejste zcela jisti, co se děje - ale něco jasně je

Jednou z nejmocnějších věcí, které může manželské poradenství (a terapie obecně) učit, je schopnost identifikovat emoce.

"Když se naučíme, jak identifikovat, spravovat a komunikovat naše emoce, můžeme se o sebe podělit se všemi, které chceme zdravým způsobem," říká vztah, sex a terapeut duševního zdraví Rachel Wright, LMFT. S ohledem na to Wright opakuje, že manželské poradenství je prospěšné kdykoli, nejen když přijde něco velkého.

"Jako terapeutka, která se specializuje na vztahy-myslím, že příchod předtím, než dojde k" problému ", je nejlepší," říká. "Tímto způsobem máte základní vztah s terapeutem, takže když se objeví problém (nevyhnutelně), nemusíte začít od nuly. Když vám terapeut chápe jako jednotlivce a váš vztah, jsou v mnohem lepší pozici, aby vás podpořili, když se objeví krize nebo jiný problém.“

4. Pokud se cítíte přilepeni k problému, ale nechcete to nazvat ukončením

Jste vy a váš partner, kteří zasekávají hlavy na konkrétním problému, do bodu, kdy to ovlivňuje váš vztah, ale ne natolik, že chcete zavolat svatbu nebo spis na rozvod? To je dobrá zpráva, ale skvělou zprávou je, že manželské poradenství může pomoci.

"Když zjistíte, že jste v bezvýchodné situaci a pokusili jste se o tom mluvit nebo jste se pokusili přiblížit k problému jiným způsobem, ale stále získáváte stejný negativní nebo neproduktivní výsledek; Poradenství by mohlo otevřít cesty komunikace mezi vámi a vaším partnerem a pomoci vás vést k vzájemně prospěšnému řešení, “říká Montanile.

„Páry si musí uvědomit, že růst ve vztahu je nezbytný pro dlouhodobé dluhopisy a že určitý růst přichází s nepříjemnými okamžiky. Poradenství umožňuje páru vypořádat se s těmito okamžiky a změnami pozitivním způsobem.“

5. Když byl vyřešen opakující se problém

Nyní řekněme, že hledáte manželské poradenství a zjistíte, že vaše kolektivní obavy byly konečně řešeny, spravovány a vyřešeny. Skvělý! Ale cokoli děláte, neberejte to jako znamení, aby se terapeuta prokomovala.

"Vřele doporučuji pokračovat s terapeutem, který najdete, pokud se vám líbí, po vyřešení problému, který se chystáte," říká Wright. "Například, pokud je ve vašem vztahu nevěra a vy hledáte terapii, abyste se uzdravili a rozrůstali se, že se cítíte uzdraveni, nepřestávejte chodit dovnitř.". Pokuste se pokračovat pravidelně, i když je to dvoutýdenní nebo jednou za měsíc.“

Pokud tak učiníte, pomůže vám zvládnout jakékoli starosti, když vznikají, a zároveň učí zdravé strategie k překonání úzkostné mysli obklopující šanci na opakování.

6. Váš nový vztah zasáhl několik zádrhelů

Dobře, tak řekněte, že nejste manželé nebo zasnoubení, ale jste ve vztahu nebo doufáte, že vstoupíte do jednoho. Nebo možná jste ženatý nebo zasnoubení, ale všechno se to stalo tak rychle. Ať je to jakýkoli případ, Wright říká, že vztahová terapie může být nesmírně prospěšná.

"Pokud hledáte ukazatele [hledat poradenství], posouďte, jak jste ve svém vztahu šťastní, a podívejte se na oblasti, které prosperujete, a oblasti, které se cítíte frustrovaní," říká. „Například, možná váš sexuální život prosperuje, ale vaše komunikace kolem povinností domácností způsobuje hodně napětí, nebo možná váš každodenní život je v pořádku, ale cítíte se odpojeni od svého partnera-cokoli, co chcete přesunout nebo zlepšit nebo se zlepšit nebo se zlepšit nebo se zlepšit nebo se zlepšit nebo se zlepšit nebo se zlepšit nebo Úprava je dobrým důvodem k manželskému poradenství/terapii párů.“

Jak přistupovat ke svému partnerovi o manželském poradenství

Myslím, že možná budete potřebovat manželské poradenství? Skvělý! Prvním krokem je uznání, druhým je naučit se, jak přistupovat k vašemu partnerovi. Stejně jako u každé konverzace vážných párů, Montanile říká, že je důležité vybrat si vhodný čas na diskusi.

"Pokud vám něco na mysli na váš vztah, vyberte si ten pravý čas na tichý a klidný rozhovor - nepřijděte na svého partnera, když chodí po dlouhém dni práce ve dveřích," říká. "Nebudou vnímaví a stanou se na tebe defenzivní a naštvaní.".„Místo toho doporučuje najít vzájemně tichý čas, kdy se můžete na sebe zaměřit bez rozptýlení.

Když se blížíte k předmětu manželského poradenství, je důležité být upřímný, jak se cítíte, a převzít odpovědnost za své emoce.

"Buďte upřímní, ne škodlivé; Při vyjadřování toho, jak se cítíte, neobsahujte vinu na svého partnera, “říká Montanile. "Je důležité převzít vlastnictví toho, co cítíte a jak jste možná také přispěli k chování, které vedlo k pocitu zranění. Obvinění vás nikam nedostane."Ale víš, co bude."? Manželské poradenství.

Krok za krokem konverzace o manželském poradenství

Stále si nejste jisti, jak procházet předmět? Wright má čtyřstupňový přístup.

Začněte tím, že požádáte o kontejner. "Například:" Hej, chci si s tebou povídat o našem vztahu a některých problémech s komunikací, které jsme měli. ". Kdy je dobrý čas?'“Říká Wright.

Jakmile jste vytvořili kontejner a jste v něm, je čas uznat vaše obavy. "[Začněte]" Vím, že __________'-to je dát vašemu partnerovi vědět, že rozumíte krajině toho, co se děje; jmenuje slona v místnosti. Dalo například říci: „Vím, že jsme neměli sex za tři měsíce“ nebo „vím, že jsme se hodili kolem myšlenky jít na terapii párů, ale opravdu jsme stiskli spoušť.'“

Po uznání vysvětlete, jak se cítíte. "Použijte tento formát:" Cítím se __________ [emoce] Kdy/to __________ [Akce/kontext pro emoce], ". "Například:" Cítím se vystrašený, když nekomunikujeme efektivně nebo se dobře neslyšíme.'nebo' Cítím se obávám, že pokud spolu nejedeme na terapii, vyvíjíme budování zášť.'“

Nakonec nabídněte řešení. "Dalo by se říci:" To, co bych rád udělal, je ... "nebo" to, co vidím jako potenciální krok vpřed, je ... "následuje" co si myslíte?'nebo' Jak to zní?'“Říká Wright. "Například:" Rád bych zavolal několika terapeutům a nastavil pro nás konzultace, jak to zní. "?'nebo' to, co vidím jako potenciální krok vpřed, je doba plánování naší fyzické intimity v kalendáři. Co myslíš?'“

Co dělat, když váš partner odmítne manželské poradenství

V případě, že váš partner absolutně odmítá zapojit do manželského poradenství. "Hledání poradenství sám o sobě je skvělý způsob, jak vám pomoci vyrovnat se s vašimi pocity a poskytnout vám nástroje, které snad přivedou vašeho partnera," říká Montanile.

Pamatujte: To vyžaduje čas

Celá terapie vyžaduje čas. Manželské poradenství se neliší. Wright a Montanile souhlasí s tím, že u některých párů to může trvat jen jednu relaci, zatímco pro jiné páry by to mohlo trvat rok oddané práce. "Bez ohledu na čas, pokud víte, že vy a váš partner děláte pokrok a je to dobře, pak pokračujte v tom, co funguje," říká Montanile.