Co může vaše rychlost chůze-a nemůže vás vylepšit o zdraví vašeho mozku

Zatímco oba tyto typy úpadku jsou poměrně typické, Dr. Cleveland říká, že ani s touto studií nemáme v současné době dostatek informací, abychom skutečně zjistili, zda existuje skutečný vztah mezi rychlostí chůze a poznáváním. "Proto se v této oblasti v současné době provádí tolik práce," říká.

Co způsobuje pomalejší chůzi, jak stárneme?

Před automaticky za předpokladu, že pomalejší chůze znamená, že vy nebo milovaní vyvíjí demenci, musíme pochopit, jak je zapojena chůze.

Fyzioterapeutka Sandra Gail Frayna, která je zakladatelem fyzikální terapie a sportu Hudson Premier v New Jersey, říká, že chůze zahrnuje rovnováhu, rytmus, pohyb a koordinaci svalů-to vše vyžaduje určitou úroveň myšlení, i když podvědomě podvědomě. "Cerebellum, které je zodpovědné za rovnováhu a posturální úpravy a koordinaci, také ovládá chůze," říká.

„Chůze je nesmírně komplikovaný úkol, který zahrnuje více částí mozku, které integrují rovnováhu, vizi, sluch, pocit, kde jsme v prostoru, a jasně vyžaduje neporušenou kognitivní složku (například: mohu se dostat přes tuto ulici včas před zahájením provozu?), “Dr. Cleveland vysvětluje. "Je možné, že křehkost způsobuje pomalejší rychlost chůze nebo průnik ztráty schopnosti integrovat všechny tyto komponenty tak hladce, jako když jsme byli mladší.“

Klesající rychlost chůze však však nemusí nutně poukazovat na sklon k demenci, ani demence se automaticky nesrovnává snížení pohybu.

"Všichni jsme známí lidi, kteří jsou velmi kognitivně narušeni (mají demenci), ale bez problémů se obejdou," Dr. Cleveland říká. "Naopak, známe lidi, kteří mají významné problémy s mobilitou a jsou" ostré jako cvo. ".'“Jako taková tvrdí, že poznávání a chůze musí být na sobě nezávislé.

"To znamená, že na konci života všichni lidé s demencí ztratí schopnost chodit, ale ne všichni lidé, kteří ztratí schopnost chodit, mají demenci," dodává.

Ukazují jiné fyzické znaky na demenci?

Přestože porota je stále na tom, zda rychlost chůze skutečně jde ruku v ruce s potenciálem rozvíjet demenci, Dr. Cleveland říká, že se předpokládá, že určité vaskulární rizikové faktory (jako je hypertenze, cukrovka a nečinnost) zvyšují pravděpodobnost rozvoje demence.

A pak je tu rodinná historie. "Geny hrají velkou roli v potenciálním riziku demence," říká Frayna.

Jak udržet váš mozek zdravý, jak stárnete

Pokud máte obavy, že vy nebo milovaní byste mohli být ohroženi rozvojem demence, mějte na paměti, že můžeme udělat věci, abychom udrželi naše mozky zdravé, jak stárneme.

"Geriatrici (a neurologové a další) obecně věří, že se všichni budeme lépe snažit zabránit demenci, než s ní léčit," Dr. Cleveland říká. „Intervence životního stylu mají některá data a nadále jsou studovány jako způsoby, jak zabránit kognitivnímu úpadku. Patří mezi ně „mysl“ nebo „středomořská strava“, značné množství cvičení (aerobní i silový trénink), dobrý noční spánek, smysluplná práce (ne nutně placená, jen důvod, proč každý den vstávat z postele) a Kognitivní a sociální stimulace (která během Covidu trvala).„Navíc říká, že udržování krevního tlaku v optimálním rozsahu (ideálně systolický 130 nebo méně) může také snížit nebo zpožďovat nástup kognitivní ztráty.

Celkově byste se měli zaměřit na kultivaci zdravého těla a mysli, a přitom budete mít větší šanci vyhnout se kognitivnímu úpadku.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.