Jaké skóre na testu „Funkční pohybové obrazovky“ vám ve skutečnosti vypráví o vaší kondici

Výzkum toho, zda může přesně předpovídat atletický výkon, je skromnější, ale objevuje se stejný trend. Jeden systematický přehled zjistil pouze nízké až střední důkazy, že dospívající, kteří se na FMS vysoce skórovali. Jiný systematický přehled nezjistil žádnou prediktivní povahu na atletickém výkonu, kromě testů hlubokého dřepu a in-line výpadu.

Na co by tedy měly být FMS použity?

I když se zdá, že se jedná o úsek používání FMS k předpovědi zranění nebo atletického výkonu, nástroj umět být použit k posouzení kvality pohybu nebo jak dobře se člověk pohybuje. Je to proto, že testy napodobují pohyb v reálném životě (squatting, vrčení, dosažení nad hlavou, šlápnutí) a méně se zaměřuje, pokud jste schopni dokončit pohyb a více jak dokončíte to.

"Jednoduše přivedení kvality pohybu do popředí mysli člověka může být obrovským vítězstvím v rehabilitační i výkonné světech," říká fyzioterapeut Jessica Lee. „Používání FMS je snadný a relativně rychlý způsob, jak představit složitá témata relativním způsobem, který se lidé mohou fyzicky cítit, když procházejí testy.„Koncepty jako Thoracic Extension, nebo jak dobře můžete ohýbat horní část zad, jsou mnohem snazší uchopit tím, že je to spíše než o nich jednoduše říkají.

Existují užitečnější testy?

Existují další testy, které by mohly být prediktivní než FMS. Například test rovnováhy vyvážení exkurze Star /Y se používá k měření rozdílu ve stálém dosahu ze strany na stranu. Chcete -li to udělat, stojíte uprostřed mřížky a dosáhnete co nejvíce v jednom směru. Výzkum neustále ukázal, že rozdíl v dosahu dopředu více než čtyř centimetrů mezi oběma stranami těla může předpovídat zvýšené riziko zranění nižších těl.

Užitečný může být také užitečný test systému přistávacích chyb. Ale je to trochu více zapojeno-osoba, která podává testovací záznamy, účastník, když klesá z 30 centimetrového vysokého boxu ze dvou různých úhlů (přímo na boku a ze strany) a poté hodnotí přistání na bodovém systému. Výzkum ukázal a potenciálně prediktivní hodnota, ale stále je třeba dělat práci.

Trenéři mohou také používat silové desky k měření řady různých atributů během pohybů, jako je skákání. A existují pokročilé systémy pro zachycení pohybu, které přesně měří věci, jako je centrum hmoty a rozsah kloubů pohybu.

Vzhledem k tomu, že se technologie neustále vyvíjí a stává se spolehlivějším, uvidíme pouze více zaměření na objektivní testování, abychom pomohli měřit oblasti naší kondice, které lze zlepšit. A to nám dá jen více informací, které je třeba dobře využít.