Co Tony Robbins, přední světový guru sebepochyby, dělá každé ráno

Zde jsou dvě praktiky, které Tony Robbins každé ráno dělá, což ho masivně ovlivňuje, aby byl úspěšný a šťastný.

Každé ráno se vážně vážně ponořte.

Věřím, že tělo je místo, které řídí mysl nejrychleji. Můžete jít do hlavy celý den a pokusit se vyřešit věci a omlouvat se nebo vyděsit ... Abych to udělal, abych dělal věci, spustil jsem toto tělo, abych cítil sílu a věděl, že když něco řeknu, myslím to. A tak mám jednoduchý rituál, který dělám každé ráno, je to příjemné, i když to nemusí znít, ale teď je to.

Jsem natolik privilegovaný, abych měl několik domů, v jednom z nich mám řeku ... a na zbytek mám studené vrstvy. A Chodím každé ráno do 56 stupňů [vody] asi 60 sekund… . Každá buňka ve vašem těle, každý nerv ve vašem těle exploduje a je to fenomenální pro váš lymfatický systém, fenomenální pro vaše zdraví. Ale je to také jednoduchá disciplína, která říká: „Říkám to, stane se to.“

… A já dělám primární rituál ... trvá to asi minutu.

Nedypám, abych se ukázal nejlépe, vytvořím pro to stav… .Takže to, co dělám, je dýchací vzor. Je to výbušný dýchací vzor, ​​který jsem se naučil v Indii: dýchání v dechu, pak jej explodoval z našeho střeva, z nosu. Dělám to 3 sady 10 pauzy, 3 sady 10 pauzy, 3 sady 10 pauzy, takže mění můj stav.

Pak dělám jen tři věci po dobu 10 minut.

Protože mám tuto dohodu se sebou: pokud nemáte pro sebe 10 minut, nemáte život .. Ani nevím, jestli chci meditovat ... nemyslet? Nevím příliš mnoho lidí, kteří to dokážou. A ani nevím, jestli Ne chci frigging think.

Pokud pro sebe nemáte 10 minut, nemáte život.

Tak jsem si myslel, Chci se zaměřit na emoce, které mi umožňují být tím lepší. A dvě emoce, které většina lidí zkazí, jsou hněv a strach. A když jste vděční, nemůžete se naštvat. A nemůžete se bát, když jste vděční ..

Dvě emoce, které je většina lidí zmatená, jsou hněv a strach-gratitude je protijedem.

Když se tedy dívám na lidi téměř vždy, reagují náš hněv nebo o naše strach. Je to nějaká verze; vděčnost je k tomu protijed.

1. Strávím tři minuty a pomyslím na tři věci, tři lidi, tři situace, za které jsem vděčný ..

Ujišťuji se, že jedna z věcí, za které jsem vděčný [každý den], je něco opravdu jednoduchého, jako je vítr na mé tváři nebo něco krásného, ​​jako je úsměv mého dítěte ..

A důvodem, proč to dělám, je to, že si pamatuji rozhovor s astronauty.… Pokud znáte příběh mnoha z těchto astronautů, většina z nich měla některé hlavní emoční výzvy; nějaký zneužívaný alkohol, některé drogy. Mají skutečný drsný čas [poté, co jejich kariéra dosáhla vrcholu, řekněme, věk 32], protože zapomněli najít dobrodružství v úsměvu. Mysleli si, že jediným způsobem je jít na Měsíc. Trénuji se, abych se ujistil, že to nejsou jen velké, krásné věci, které jsou součástí mého života [za které jsem vděčný], ale malé věci.

2. Pak dělám tři minuty požehnání, tak drsný, jak to může znít.

Představuji si život, Bože, energii přicházející do mého těla, uzdravuji každý sval, každý nerv v mém těle, posílení všeho-nejlépe ode mě, moje vášeň, má lásko, moje štědrost, moje kreativita, můj humor.

Pak Vidím jakýkoli problém, který je třeba vyřešit, jen být vyřešen. Protože jinak mám tendenci si myslet, že to všechno musím udělat. A pak, jakmile to plně cítím .. . Dělám kruh své intimní rodiny, mých dětí, mé ženy, mých přátel a kruhu až k mým klientům a stejnou energii… . Představuji si, že jsou uzdraveni, dostávají to, co potřebují, mají život, který si zaslouží.

3. Poslední tři minuty jsou moje tři, které se daří.

Myslím na tři konkrétní výsledky, na kterých mi záleží. A nemyslím na jejich dosažení, vidím, cítím a zažívám je, jak to udělaly, a vidím dopad, který má. Vidím, že se životy lidí dotkly, vidím radost, kterou cítím, jak se to dělá, a cítím se vděčný. A je to [všech] 10 minut, ale upřímně to obvykle jde 15-20, protože mám zatraceně dobrý čas.

Co takhle posilovač důvěry na pracoviště? Zde je to, co úspěšné ženy dělají, aby mohly využívat svou kariéru a zjistily, co se stalo, když se Lena Dunham a Sheryl Sandberg spojili, aby v jejich kariéře koučili ženy ..