Co dělat, když prostě necítíte, co je na vašem plánu tréninku na den

Otázky, které si můžete položit, zda nemáte náladu na trénink

House of Athlete Plus Trainer Alex Lyons navrhuje se zeptat: „jsou náklady na přeskočení, které [cvičení] stojí za to pro mě?"To znamená, co místo toho získáte a na co ztratíte."? Možná, pokud pracujete na zajištění dobrého spánku, ale už jste unaveni kostí z neobvykle aktivního dne, možná k dosažení tohoto cíle nepotřebujete posilovnu. Ale pokud plánujete závodit na 10k na konci měsíce a cítíte se bla v rozhodujícím tréninkovém dni, pak se budete muset stejně vyrovnat později,. Takže byste to raději udělali teď nebo později?

Provedení těchto posouzení nákladů. Pokud se tedy bojíte toho, co je na vašem plánu na den, zastavte se a zeptejte se sami sebe, proč? Můžete na hlavu převrátit otázku „proč ne“ a místo toho se zeptat, na co máte náladu?

Co dělat, pokud máte naplánované intenzivní cvičení, ale nemáte náladu na to, abyste se vypracovali

Pokud vaše energetické hladiny nejsou úplně připravené na to, co je uvedeno na vašem kalendáři, přihlaste se sami o svých cílech. Jsou dostatečně flexibilní, že můžete provést intenzivní cvičení, které jste naplánovali v jiný den? Jaké by měly důsledky, kdybyste přeskočili nebo se rozhodli pro jinou činnost?

Někdy je začátek nejtěžší část. To by mohlo být zejména pravdivé, kdybyste byli stacionární po dlouhou dobu, takže cítíte nízkou energii z nedostatku průtoku krve. Lyons navrhuje, aby se zavázal jen rozcvičení, a vidět, jak se cítíte, dává si plné povolení zastavit, pokud to stále necítíte.

Pokud je problémem fyzická nebo duševní únava, chcete pochopit, odkud ten pocit přichází. "Opravdu se to vrací k pochopení mentálních bariér," říká Lyons. "Je program ve skutečnosti příliš obtížný."? Jsem prostě příliš bolavý, nebo si prostě nemám užívání toho, co v tuto chvíli dělám?“

Nakonec byste mohli chtít věci přepnout, pokud máte pocit, že se tlačíte, není to, co chcete nebo potřebujete. "Kdybyste měli opravdu těžký výtah nebo opravdu těžký běh a víte, že pokud [uděláte trénink], by se něco mohlo stát s vaším tělem, přepněte jej pro něco nízkého dopadu jako pilates nebo reformátor nebo jógu," říká Lyons. "Stále těžíte z mentálního aspektu, jak se pohybovat, dostat svůj den nebo navíjet svůj den dolů, ale posunuli jste své priority.".“

Jak se vyhnout tomu, že nebudete mít náladu na trénink

Mít dobře zaoblený fitness plán, který umožňuje rozmanitost a flexibilitu, může pomoci minimalizovat tato nesoulad. Pokud váš program zasáhne různé části vašeho těla, kombinuje různé typy aktivit a začleňuje dny odpočinku, v ideálním případě budete připraveni na cvičení, které jste plánovali v den, kdy dorazí.

Plány lze dokonce navrhnout podle myšlenky, že každý den bude odlišný. Takže možná, pokud jste někdo, kdo pracuje nejlépe s flexibilitou, pak by cílem mohlo být určené množství dnů síly v týdnu, ale ne předurčete den.

"Pokud trénujete na běh nebo na plán vzpírání, je to jeden aspekt vašeho tréninkového režimu, ale také musíte mít něco jiného, ​​co si jen super užíváte, což nemusí mít dopad na určitý cíl nebo výstup," říká Lyons. „Arsenal by měl mít řadu možností každého cvičení.“

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.