To, co se děje, je to tak, že tady je to, co potřebujete vědět o jídle před análním sexem

6 tipů pro stravování před análním sexem, které sníží vaše riziko poopu poopu

1. První věci jako první: Nezapomeňte na jídlo

Existují věci, kterým se můžete vyhnout jídlu, abyste snížili riziko poopingu během análního? Ano. Měli byste přeskočit jídlo úplně před anální hrou? Rozhodně ne. "Váš trávicí systém pro vás rozhodně nemusí být úplně prázdný, abyste se vyhnuli [poopingu], když hrajete," říká Hall. "Takže není důvod se hladovět, než budete mít anální.".“(Nebo nikdy, na to přijde.)

Půst před análním sexem může skutečně vytvořit Sexperience Méně příjemné, říká Hall. Koneckonců, jídlo je to, co nám dává energii. Bez něj bude vaše tělo příliš unavené na to, aby se hodně dalo, ať už je to dostávání pošty nebo zábradlí. A ve své touze vyhnout se tomu, aby se dostali do dvou let, rozhodně nechcete riskovat usínání Během análního-pravděpodobně horší osud.

2. Naučte se své osobní spouštěcí potraviny

I když existuje nějaké obecné jídlo dos a neděje, pokud jde o stravování před análním sexem (a my se k nim dostaneme níže), věc je: „Každý má svůj vlastní jedinečný střevní mikrobiom,“ říká Hall. "To znamená, že všichni máme různá jídla, která způsobují, že se naše vnitřnosti cítí dobře, a potraviny, které způsobují žaludek."."Sakra, proto by jeden z vašich přátel mohl být schopen koktejly na žaludku celé dny, zatímco ten druhý nemůže mít, aniž by okamžitě upustil od Deuce.

Váš pohyb: Začněte věnovat pozornost tomu, co jídla často berete na zlatý trůn. "Když jídlo kopne vaše [redigované], zapište to," navrhuje Hall, buď v deníku nebo v aplikaci Poznámky. Dělá vám červené maso nepořádek z břicha? Všimněte si, že. Vytvoří salát ve vašem střevě symfonii gurglů? Zapište si to. "Čím více informací si všimnete, tím lépe," říká Hall.

Tímto způsobem, když je anální na vašem obzoru, můžete použít tento inteligenci k rozhodování o jídle přátelské k břiše. Protože obvykle trvá 24 až 72 hodin, než se jídlo pohybuje celým trávicím traktem, O'Shaughnessy doporučuje vyhnout se svému spouštěcímu jídlu jeden až dva dny, než plánujete mít anální sex, pokud je to možné.

3. Svátek na vlákno

Po pravdě řečeno, vlákno je něco, co by lidé se všemi sexuálními touhami měli jíst více. Odhady skutečně naznačují, že pouze 7 procent lidí získává doporučené denní množství dietních vláken (38 gramů pro muže a 25 gramů pro ženy).

Existují dva druhy vlákna: rozpustné a nerozpustné. Tyto dva typy spolupracují, aby vám pomohly pravidelně chodit, hromadit stolici, podporovat úplné vyprazdňování a zabránit hemoroidům, říká O'Shaughnessy. Celozrnná jídla, jako je hnědá rýže a ječmen, vám poskytnou nerozpustné potřebné, zatímco oves a ořechy vám poskytnou rozpustné. Mezitím bude většina ovoce, zeleniny a rostlinných potravin mít kombinaci obou, dodává.

Abychom to vyjasnili: „Musíte jen dostat dost-nemusíte se zdvojnásobit na [přívod vlákna] nebo jinak pokusit se získat více než doporučené množství,“ říká Hall. Zvláště pokud jste dehydratovaní, dostávání příliš mnoho vláken, říká, může způsobit příznaky, které jsou zvláště nepříznivý před anální, jako plyn, nadýmání, zácpa a křeče.

4. Ujistěte se, že hydratujte

Všimli jste si někdy, že jste méně flexibilní, když jste dehydratováni? Je to proto, že konzumace vody může pomoci namazat vaše klouby a učinit vaše svaly, říká Hall. Ale hydrataci vám však nedovolí dostat se do více preclíkových análních sexuálních pozic; Bude také pohodlnější anální sex.

Otevření análního kanálu je chráněno análním svalu svěrače, který je obvykle pevně zaťat. Když jste hydratovaní, Hall říká, tento sval bude lépe vybaven k odpočinku, abyste mohli přijmout vše, co se snaží vstoupit. Naproti tomu, pokud jste dehydratováni, máte větší riziko pronikavé bolesti, říká. Tvrdý průchod.

"Obecným doporučením je pít osm 8-uncových sklenic vody denně, ale pokud plánujete na dno, doporučuji získat ještě více než to, pokud je to možné," říká Hall. Je to proto, že vlákno dělá dobrou práci, pouze pokud jste správně hydratovaní. Konzumujte výše uvedené doporučené množství vlákna bez Také pití dostatek vody a riskujete potíže s břichem.

5. Zvažte probiotika

Zda je anální hra ve vaší budoucnosti, konzumace probiotik vám může udělat solidní. Jíst fermentované potraviny bohaté na probiotiku, jako je kimchi, zelí, miso a kyselá a moci pomoci podporovat váš střevní mikrobiom zvýšením jeho hladin prospěšných bakterií, říká O'Shaughnessy. A vyvážený střevní mikrobiom znamená lepší zdraví střev a stolice (aka pravidelnější a předvídatelnější poops), dodává.

"Pokud se vám nelíbí zvuk těchto potravin, pak doplnění probiotiky s více kmenem může být užitečné při dodávání těchto živých bakterií do střeva," říká O'Shaugnessy. Věda, která ukazuje účinnost probiotických doplňků, je však stále omezená, proto se nezapomeňte zkontrolovat u zdravotnického odborníka (jako je RD nebo gastroenterolog) před nově zavedením jakéhokoli doplňku do vaší rutiny.

6. Omezit příjem alkoholu

Mezi kalnými vodami, které alkohol zavádí se souhlasem, a způsobem, jakým může ovlivnit vaši komunikaci a úsudek, existuje spousta důvodů, proč se potýkat s chlastem, pokud je sex ve vaší blízké budoucnosti. A pokud anální Sex je na doku, jedním z těchto důvodů je vliv alkoholu na váš trávicí trakt. "Alkohol dehydratuje z vás sakra, vyhodí váš střevní mikrobiom z rána a zvyšuje riziko průjmu," říká Hall.

Zejména ethanol v alkoholu může zhoršit střeva a způsobit, že se stolice pohybuje rychleji skrz ně.

Samostatně, natočení může také zvýšit váš celkový stres a úzkost, přidává Hall. A když jste zdůrazněni, je pravděpodobnější. "Pokud se vaše svaly svěrače nakazí, když se snažíte mít sex, vaše riziko bolesti, trhlin a hemoroidy také stoupne," říká. Vyhýbání se této řetězové reakci je stejně jednoduché jako udržování alkoholu mimo pre-analský obraz.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.