Co dokonce jsou ty ty trhané tělo před spaním a můžete je zatřást navždy?

Celá věc padajícího a cliffa není příjemný způsob, jak jít spát, ale, phew, existují některé věci, které můžete udělat, aby se zabránilo tomu, aby se před spaním blčení těla stala. A podle Wilsona začínají založením správného spánku.

„Probuďte se každý den ve stejnou dobu a napojte se správně před spaním, ujistěte se, že aktivity, které děláte za hodinu před spaním. „Stejně jako většina problémů obklopujících spánek, zabránění hypnickým trhnutím je o pokusu vyřešit tuto deprivaci spánku."

Popadněte tedy éterické oleje vyvolávající spánek, vypněte telefon a ukončete co nej klidnějším způsobem. Pokud tak učiníte, zvýší vaše šance na probuzení po dobré noci na odpočinek na příjemný alarm, které se ponořujete než několik minut později.

Drž se dál od těchto potravin před spaním. Zde je také způsob, jak konečně spánek v letadle.