Co způsobuje, že někteří lidé dostanou kocovinu, zatímco jiní lidé ... ne?

Co tedy vlastně způsobuje kocovinu?

Než se ponoříme do toho, proč někteří lidé nedostanou kocovinu a jiní ano, může to pomoci pochopit, co způsobuje kocoviny na prvním místě. Zjednodušená verze: Vaše jaterní enzymy rozkládají veškerý alkohol, který pijete, na acetaldehyd, toxin, který se vaše tělo musí rychle zbavit, říká Shapiro. Říká, že tyto jaterní enzymy mohou být u některých lidí hojnější (a tedy efektivnější) a u jiných méně hojné. Pro méně než pokaždé to znamená, že vaše tělo není tak efektivní při zbavování se acetaldehydu. Visí to déle ve vašem těle, což vede k vyprávění bušení hlavy, suchu v ústech a zlé nevolnosti kocoviny, kterou všichni známe a nenávidíme.

Proč někteří lidé nedostanou kocovinu?

Genetika je důležitá

Pokud jde o proč Zdá se, že někteří lidé nedostanou kocovinu ... hodně z toho přichází na genetiku, říká Shapiro. "Jsou schopny rozbít vedlejší produkty, geneticky a metabolicky, aby je neovlivnily další den," říká. To je podporováno výzkumem: V roce 2014 se vědci podívali na data od 4 000 lidí z australského dvojitého registru (v podstatě databáze dobrovolníků, kteří byli vybráni do své anamnézy, aby se mohli účastnit výzkumu, podle U.S. Národní lékařská knihovna) a zjistili, že „genetické faktory představovaly 45 procent rozdílu ve frekvenci kocoviny u žen a 40 procent u mužů.“

Dehydratace je její velkou součástí

Výše uvedená studie zjistila, že genetika představovala pouze asi polovinu jediného důvodu, proč někteří lidé nedostávají hlad. Ve hře jsou také některé další věci. Shapiro dodává, že alkohol je diuretikum a že dehydratace také hraje velkou roli ve vaší kocovině. Když lidé pijí, často se rehydratují správně. Pamatujte, že většina odborníků doporučuje, abyste pili co nejvíce vody, když zasáhnete chlast.

Moderace je klíčová

Mohlo by to být také jednoduché, protože můj přítel byl chytřejší o jeho příjmu než já. Ve studii z roku 2015 prezentované na Evropské vysoké škole neuropsychofarmakologie se vědci zeptali 789 kanadských studentů na jejich pití návyků a zjistili, že ti, kteří hlásili, se nikdy nezískali kocovinu, jednoduše pili méně než jejich nešťastné protějšky. Se zdá být zřejmé, ale stále něco důležitého. (Mírné pití pro ženy, FYI, není více než jeden nápoj denně.)

Role by mohlo hrát pohlaví

Je také možné, že ženy mohou být zasaženy kocovinou, protože ženy metabolizují alkohol jinak (což ženám obecně dává nižší toleranci alkoholu než muži), i když Shapiro varuje, že neviděla žádný definitivní výzkum pohlaví. Myslí si, že genetika je silnějším vlivem než potenciální genderové rozdíly.

Tolerance se může lišit od člověka k člověku

Navíc má každý jinou toleranci příznaků, říká Shapiro. Víte, jak si můžete vyvinout nachlazení, která vás srazí z nohou po dobu pěti dnů, zatímco váš nejlepší přítel může chytit stejnou chlad a být v provozu do 24 hodin? Stejná věc se může vztahovat na pití. Je možné, že se můj přítel probudí s mírnou bolestí hlavy a jednoduše se poháněl skrz svůj den, takže si myslel, že opravdu nezažívá kocovinu, zatímco bych mohl vyvinout stejnou bolest hlavy a být rozložen po celý den v posteli.

Co vědět, když jsi * ten * člověk

I když jste členem klubu No-Hangovers, Shapiro pro vás má velkou připomínku: Alkohol je stále toxin a přehánění to není dobrý nápad, bez ohledu na to, jak dobře se můžete cítit další den. Jen proto, že nedostanete kocoviny, neznamená, že pití je zdravý zvyk.

Existují nějaké nevýhody ne Získání kocoviny?

Jako většina věcí v životě je důležité pití s ​​mírou. I když se může cítit jako požehnání, aby nedostával kocovinu, jak říká Shapiro, alkohol je toxin, který může mít nepříznivé účinky na tělo. Příliš mnoho pití může vést k celoživotnímu poškození orgánů spojeného s alkoholem a zabránit zdravému mozku, srdci nebo jaterní funkci, abychom jmenovali alespoň některé. Podle Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismu může alkohol zasahovat do komunikačních cest mozku, narušit náladu, vést k vysokému krevnímu tlaku a vést k chronickému zánětu jater.

Tipy, jak se zbavit nebo se vyhnout kocovině

• Před pitím zůstaňte dobře hydratovaní
• Vyvarujte se pití na lačný žaludek
• Po pití pijte hodně tekutin
• Vyvarujte se mastných potravin
• Konzumujte potraviny a nápoje s draslíkem a elektrolyty
• Vyjděte se z kocoviny

Takže pro nás ostatní, kteří příležitostně dostávají kocovinu, se ujistěte, že zůstanete hydratovaní a pohánění předem (žádné pití na lačný žaludek!) půjde dlouhou cestu, aby se ujistil, že nepijete také stejně jako vám pomůžete se ráno cítit lépe. A pro ty chvíle, kdy dívčí noc z vás získá to nejlepší nebo jak se párty ztíží, jak stárnete, nezapomeňte rehydratovat sklenkou vody nebo kokosovou vodou.

Co bych měl jíst po pití alkoholu?

Shapiro také doporučuje odolávat nutkání sáhnout po něčem mastném-může to v tuto chvíli ochutnat ah-mazing. Místo toho se rozhodněte pro ovocný koktejl, toast s vejci a avokádem, ovesnou vločky nebo celozrnným bagel se smetanovým sýrem. Draslík a elektrolyty v každé z těchto možností vás udrží plné a hladina cukru v krvi stabilní, což vám poskytne energii, kterou potřebujete, abyste se setkali se svými dívkami na brunch později (nebo zůstali vzhůru a sledovali celou sezónu vašeho oblíbeného Netflixu ukázat.

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, bojujete s užíváním návykových látek nebo závislostí, kontaktujte národní linku pomoci zneužívání návykových látek a správy duševního zdraví (SAMHSA) na čísle 1-800-662-4357 pro informace o léčbě a podporu ve vaší oblasti ve vaší oblasti.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.