Vyzkoušeli jsme 5 populárních spánek nositelných, abychom sledovali naše zzzs-jak se naskládaly

Prozkoumejte obchod

Perfektní scénář na spaní by vypadal něco takového: Pladi se do postele, alarm (nebo ne) a okamžitě usnete, není nutné žádné množství ovcí nebo melatonin. Skutečností však je, že mnoho lidí se snaží úspěšně padat-ať už to kvůli spánkové úzkosti, spirálovité myšlenky nebo příliš mnoho šálků Joe.

Ať už je to akt unášení nebo spánku zdravého přes noc, jedním z nejlepších způsobů, jak vybudovat lepší spánkové návyky, je pomocí spánku sledovače. V posledních letech se přicházejí ve všech formách a velikostech, v posledních letech se v posledních letech obávali popularitu pro jejich schopnost sledovat metriky, jako je kvalita spánku, trvání odložení, neklid, dýchání, další. Zatímco tito sledovače nemohou fyzicky přimět vás usnout, uklidňující haptiky, které dodávají, vás mohou uklidnit. Ještě důležitější je, že biometrie, která většina sbírá.

Od prstenů po hodinky až po inteligentní čelenky, svět sledovacích sledovačů je široký. Abychom zjistili, které z nich stojí za to přivést domů (a které z nich můžete zasáhnout „snooze“), šli jsme do postele s pěti populárními nositeli, abychom viděli, jak ovlivnili náš spánek. Takto se nashromáždili.

Alexis Reliford, ředitel sociálních médií

Testováno zařízení: Fitbit Inspire 3

Fitbit, Inspire 3 - 99 $.00

"Jako skutečná noční sova mám hrozný vztah se spánkem.". Nejsem cizí, abych zůstal pozdě, jen abych toho ráno litoval, když několikrát zasáhnu snooze. Ve snaze zlepšit své spánkové návyky v roce 2023 jsem vyzkoušel Fitbit Inspire 3 a byl jsem příjemně překvapen výsledky. Fitbit Inspire 3 mi nejen říká, jak dlouho spím a jak dlouho mi trvalo usnout, ale také analyzuje kvalitu mého spánku a produkuje „skóre spánku“ (denně) a „spánek“ (měsíčně založené) Na mé spánkové chování.

Zjistil jsem, že jsem ježek, což znamená, že mám tendenci usnout později a probudit. Když jsem viděl špatné skóre spánku (méně než 60 v měřítku 1-100) v prvních několika týdnech, byla to otřesná kontrola reality, která mi pomohla přizpůsobit svou každodenní rutinu ve snaze získat kvalitnější spánek. Snažím se spát před 10 p.m., nechte odpolední zdřímnutí a v odpoledních hodinách mají omezení kofeinu. Dobrá zpráva: Už jsem začal vidět vylepšení a měl jsem několik spravedlivých (60-79 skóre) a dobré (80-89 skóre) Nights.“

Klady:

• Sleduje spánek i zdraví, fitness a celkovou wellness
• Minimální design
• Cenově dostupné
• Kompatibilní s chytrým telefonem

Nevýhody:

• Ne tak komplexní jako ostatní nositelné
• Některé závady hlásí

Kupuj teď

Hannah Schneider, spisovatelka zdraví

Testováno zařízení: Garmin Venu S

Garmin, Venu 2S - 300 $.00

Původně 400 $, nyní 300 $

"Garmin Venu jsem používal už několik let zapnuto a vypnuto, i když to nošení po celou dobu nepřispívá k mému životnímu stylu (vždy ztrácím kabely nabíječky). Garmin hodinky jsou opravdu dobré pro přesné čtení podle mých zkušeností. Také miluji šíři dat, která sledují.

Například to sleduje, kolik světla, REM a hluboký spánek dostanu, a také sleduje dýchání a kyslík, zatímco budete spát. Aplikaci si můžete prohlédnout ráno a vidět všechny tyto grafy společně a je to opravdu zajímavé. Mám astma, takže je pro mě velmi užitečné zkontrolovat, jak moje dýchání ovlivňuje kvalitu spánku po celou noc (překvapení, nádrží moje kvalita spánku). Zjistil jsem také, že mohu posoudit, zda mám příznaky astmatu ve spánku, aniž bych si to uvědomil na základě mého dýchání a kvality spánku, také. Baterie je také spolehlivá. Nevýhody jsou, že hodinky jsou investicí, a pokud je nosím příliš často a příliš pravidelně kontroluji data, může mi to poskytnout nějakou zdravotní úzkost, takže se snažím udržovat rovnováhu.“

Klady:

• Komplexní sledování spánku
• Sleduje také zdraví, fitness a obecný wellness
• Vybaveno venkovním rekreačním prvky a GPS
• Kompatibilní s chytrým telefonem
• Až 10 dní výdrže baterie

Nevýhody

• Drahý
• Může být pro některé objemný

Kupuj teď

Amelia McBride, redakční asistentka

Testováno zařízení: Apollo Neuro

Apollo, Neuro - 349 $.00

„Apollo Neuro je jedním z nejnovějších a nejvyšším nositelným nositelným, který tvrdí, že snižuje stres prostřednictvím dotykové terapie a působí jako„ nositelné objetí “pro váš nervový systém. Jeho vibrace mají resetovat váš boj nebo reakci letu, čímž vám pomohou více soustředit se a lépe spát a lépe spát. Značka právě oznámila úspěšné dokončení dvojitě zaslepené studie z University of Pittsburgh na dopad zařízení na variabilitu studentských sportovců na srdeční sazbu, což dospělo k závěru, že uklidňující vibrace by mohly mít pozitivní dopad na zotavení z fyzických stresorů. S ohledem na novost zařízení jsem dychtil to zkusit.

Nastavení bylo dostatečně snadné: Nabijte zařízení poskytnutým kabelem USB, stáhněte si aplikaci Apollo a použijte párování Bluetooth pro synchronizaci zařízení s telefonem. Odtud si můžete vybrat režim časovaného vibrace ze sedmi různých možností, všechny vytvořené pro různé scénáře, jako je spánek, společenská setkání a meditace. Jste schopni ovládat intenzitu v aplikaci i na zařízení v případě, že vibrace budou příliš rušivé. Zařízení je dodáváno se dvěma nastavitelnými pruhy pro vaše zápěstí a kotník a klip, který lze připojit k vašemu pasu nebo košili.

Kapela je velmi pohodlná a po několika hodinách jsem zapomněl. Během práce jsem se rozhodl použít režim „čiré a soustředěné“ režimu zařízení a režim „Sleep and Renew“ těsně před spaním. Během práce jsem se chytil neúmyslně dýcháním v tandemu s vibračním vzorem zařízení. Vždy jsem věděl, že rytmické dýchání vám může pomoci uklidnit.

Také jsem si všiml, že nízké vibrace Apollo Neuro mě přiměly cítit se méně fidgety. Jako dospělý s ADHD mám tendenci být docela neklidný, zatímco se snažím soustředit. Obvykle skončím skákáním nohy, klepnutím na prsty dohromady nebo kousnutím rtu během pracovní doby, ale zdálo se, že vibrace Neuro nahrazují můj impuls na stimulaci. V noci jsem dělal cítit se docela uklidňující vlnami vibrací a zjistil, že mi to pomohlo upustit spát. Snížení mého impulsu na stim byl neočekávaný bonus. A zatímco jsem se po nošení cítil méně stresovaný, domnívám se, že moje naměřené dýchání v něm hrálo obrovskou roli.“

Klady:

• Terapeutické nositelné zakořeněné všímavosti
• Lze použít pro stres, spánek, výkon a socializaci
• Pohodlná kapela
• Snadné nastavení

Nevýhody

• Drahý
• Nenabízí biometrické sledování a komplexní „skóre“ spánku, což může být matoucí pro ty, kteří nakupují spánek nositelné

Kupuj teď

Kayla Hui, spisovatelka obchodu

Testováno zařízení: Oura Ring

Oura, Gen 3 Ring - 349 $.00

"Jako někdo, kdo v noci těžko usne, je Prsten Oura od té doby, co byl do mého života představen.". Pomocí senzorů světla a světla měří prsten mé srdeční frekvence a tělesnou teplotu, aby získal informace o tom, jak spím. Jakmile se ráno probudím, aplikace, která je připojena k skóre spánku, od 0 do00. Čím nižší je skóre, tím horší kvalita spánku a svěráci.

Když jsem poprvé začal používat prsten, obdržel bych skóre spánku mezi 50. a 60. roky-což je na spodním konci-když usne kolem 2 a.m. Od použití prstenu však několik měsíců se moje skóre zvýšila na rozsah 70. a 80. let. Stal jsem se více si vědomi svých spících návyků a jsem si vědom toho, že abych měl dostatek času v různých fázích spánku, musím spát dříve. To mi pomáhá zasáhnout seno dříve a udělat si čas na zapnutí.

Co je na Ourě skvělé, je to, že se ponoří hluboko do vaší kvality spánku a analyzuje čas strávený v různých fázích spánku: REM, světlo a hluboká. Sleduje také váš pohyb pomocí systému linky; Čím vyšší je čára, tím silnější je pohyb. Jako zpocený pražce se mi líbí, že prsten je vodotěsný a zjišťuje, že prsten mě neobtěžuje, když spím. Oceňuji také, jak elegantní je prsten; Sotva to cítím na mé kůži.

Používám Oura Ring už téměř rok a bez něj nemůžu spát. Probudím se každý den spokojený s vědomím, kolik odpočinku jsem dostal, jak dlouho mi trvalo usnout a kolik hodin spánku jsem v různých fázích spánku. I když jsou metriky Pringu Oura přesné, jsou přesné a spolehlivé, takže není nositelné, že budete chtít odložit. Pinky slib.“

Klady

• Komplexní sledování spánku
• Nabízí také obecné sledování wellness pro optimální odpočinek a zotavení
• Lehká váha
• Zdvojnásobí jako šperky
• Sdílí data spánku prostřednictvím aplikace

Nevýhody

• Drahý
• Vyžaduje předplatné

Kupuj teď

Leaura Luciano, přispěvatel

Testováno zařízení: Whoop 4.0

Whoop, whoop 4.0 - 399 $.00

Předplatné začínají na 399/2 roky nebo 30 $/měsíc

"Zpočátku jsem dostal svůj whoop, abych pomohl s mým tréninkem a zotavením, ale přišlo to ve spojce, když jsem začal mít problémy se spánkem.". Mezi cestováním za prací v různých časových pásmech a snahou o vyrovnání svých zvedacích relací jsem si rychle uvědomil, že potřebuji zlepšit zdraví spánku. Whoop je velmi podrobný ohledně poznatků o fyzické aktivitě, spánku a zotavení.

Whoop 4.0 používá různé senzory a datové body ke sledování spánku, včetně variability srdeční frekvence, frekvence dýchacích cest a pohybu. Poskytuje vám skóre spánku na základě vašeho času v posteli, množství hlubokého a REM spánku a jak dlouho vám trvalo usnutí a probuzení. Použití těchto dat pomáhá identifikovat vzory ve spánku, jako by to, zda neustále dostáváte dostatek hlubokého spánku nebo se během noci často probouzíte.

Jednou z funkcí standout je trenér Whoop Sleep Coach, který vám poskytuje personalizovaná doporučení, které vám pomohou zlepšit kvalitu vašeho spánku a maximalizovat zotavení. Sleep Coach pomáhá určit váš optimální čas spánku a probuzení na základě vašich cílů každodenního výkonu. Navrhovaný čas do postele se doporučuje na základě vašeho doporučeného času v posteli, cíli na spánek a požadovaném čase probuzení. Cíl spánku má tři úrovně: „vrchol“, „vystoupení“ nebo „dostat se“, což odpovídá dosažení různých procent potřebného celkového spánku.

Občas bych si vybral „dostat se“, když jet zpožděný z cestování a měl lehký den. Chtěl jsem však ujistit, že jsem zasáhl „vystoupení“ a „vrchol“ spánku po dny, kdy jsem byl fyzicky aktivní.

Whoop také poskytuje haptická upozornění, která vám umožní přizpůsobit čas probuzení na základě požadovaných cílů. S celkovým vědomím o složkách mého zdraví spánku prováděním malých změn, dokonce i nedokonalých, jsem byl schopen zlepšit svou celkovou kvalitu spánku.“

Poznámka: Whoop 4.0 přichází bez nákladů (včetně Onyx Band) a členství je 30 $ měsíčně pro ty, kteří se rozhodnou platit měsíčně, s roční možností.

Klady:

• Komplexní sledování spánku
• Navrženo pro kondici s komplexním sledováním zdraví/wellness pro optimalizované zotavení a výkon
• Sdílí data spánku prostřednictvím aplikace
• Lehký a pohodlný

Nevýhody:

• Drahý
• Vyžaduje předplatné

Kupuj teď

Ale počkejte, je toho víc! Chcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.