Vyzkoušeli jsme 21 dní domácího tréninku, jak to změnilo náš výhled na fitness
Je snadné se uvolnit, když se jen díváte dolů na své tenisky, chcete se vyrazit ještě jeden opakování, oproti profesionálnímu trenérovi, který vás povzbuzuje na IRL.
Zadejte Les Mills On Demand-Platform pro fitness all-in-one, která obsahuje více než 800 tréninků od HIIT po jógu po tanec-toto v podstatě celé butikové fitness studio ve vašem telefonu. Otázka našich editorů: Byl by formát doma opravdu být stejně motivační jako třídy studia, na které jsou zvyklé?
Chcete-li to zjistit, dva editoři se přihlásili k zády k vám 21denní výzvu, která byla vytvořena, aby pomohla lidem „přivést se zpět k jejich vlastnímu zdraví po letní přestávce,“ vysvětluje Dr. Jinger Gottschall, bývalý triatlonista, který pracuje s vedoucím výzkumu v Les Mills, aby testoval programování cvičení. Protože buďme upřímní, balení tenisek na dovolené zabírá cenné nemovitosti ve vašem přenosu.
Les Mills navrhl dva plány tréninku na výzvu: úroveň 1.0 (pro wellness zvědavý, navržený tak, aby usnadnil vaše tělo zpět do cvičení s zábavným, krátkým tréninkem) a úrovní 2.0 (pro fanatiky wellness, kteří jsou připraveni na zesílenou výzvu).
Vzhledem k tomu, že žádné cvičení není kompletní bez správného oblečení (duh), naši editoři sportovali kolekce Les Mills X Reebok hlava-to-toe a rozhodli se pro testování podat motivaci na vyžádání.
Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jak tito editoři hodnotili svou novou domácí trénink.
Úroveň 1.0-Alex Taylor
Chytil jsi mě: Jsem wellness-cíl. Celý svůj život jsem hrál fotbal, ale protože jsem příliš konkurenční osoba, kterou jsem, nikdy jsem to nepovažoval za „skutečné cvičení.„Jakmile jsem opustil dny denních praktik a povinné kondicionování s trenérem, který mě protlačil celou cestu, jsem si uvědomil, že vlastní motivovaná fitness je těžká.
Ale letos na podzim jsem byl odhodlán znovu spustit svou zaostávací fitness rutinu a narazit na úroveň 1 Les Mills.0 v 21denní výzvě k tomu. Plán se stal velmi jednoduchým a nechal mě následovat krok za krokem výukových videí pro první a druhý týden, takže jsem mohl každý pohyb přibít, než se vstudu do náročnějších tréninků. „Výukové programy pomáhají budovat důvěru a umožnit začátečníkům soustředit se na bezpečné provádění složitějších a integrovaných pohybů,“ Dr. Gottschall říká.
Ne chlubit se nebo tak něco, ale po výuce Cxworx, který se zaměřil na téměř celé mé tělo (re: abs, paže a nohy), jsem se cítil jako totální šéf. Poté jsem zvládl návody Bodycombat (věnovaný kardio) a tělesné vyvážení (pro flexibilitu). Se zdánlivě nulovými závěsy mě přimělo, abych dal tréninům v reálném obchodě výstřel dříve, než jsem očekával.
Další skvělá věc o wellness-cílovém plánu byla, že jsem nemusel kupovat tunu vybavení. „Vytvořili jsme možnosti bez vybavení, abychom zdůraznili, že můžete získat fitness a sílu bez jakéhokoli zvláštního vybavení,“ Dr. Gottschall vysvětluje.
A TBH, vybavení bylo úplně ne nutné. Každý pohyb vyvolal popálení pouhým použitím mé tělesné hmotnosti a věnováním zvýšené pozornosti trenérovi. Před těmito třemi týdny bych si nikdy nevěřil, že si doma dostanu „skutečné cvičení“, ale teď? Jsem totální pro.
Úroveň 2.0-Erin Flynn
Fitness se stala tak hlavní součástí mého života, že pokušení přeskočit tréninkové třídě. Nechápejte mě špatně-já jsem jen o poslechu mého těla a dnem odpočinku, ale vím, že se cítím více pod napětím, produktivnějším a obecně šťastnějším, když jsem v drážce se svou fitness rutinou.
Ale v důsledku tohoto závazku se moje rutina může stát trochu také známé. Někdy skončím tím, že v tréninku dávám méně než 100 procent, protože motivace instruktora mě nekonečné.
Proto jsem byl nadšený, že jsem věci přepnul s úrovní 2.0 z 21denní výzvy, která slíbila, že vystřelí mou fitness prostřednictvím super-sweaty kardio, síly a HIIT cvičení, které bych mohl udělat s minimálním vybavením a bez treku do tělocvičny nebo studia.
První den jsem prošel svou první třídou bodypumpů-který jsem byl schopen vytáhnout v malém obývacím pokoji mého bytu v New Yorku-a myslel jsem, „jen 30 minut? Kus dortu.„Další den však moje bolavé nohy zpívaly jinou melodii. Když jsem protékal třídou tělesné hlavy, abych jim pomohl zotavit se, uvědomil jsem si, že bych pravděpodobně kladl příliš velký důraz na délku svých trénin. Lekce se naučila.
Na konci 21 dnů jsem se seznámil s formáty tréninku, abych mohl během každé relace opravdu jít all-in a moje bolavé svaly cítily výsledky mého úsilí nejlepším způsobem. A s jiným tréninkem každý den v týdnu s průvodcem s vedením všímavosti a odpočinku ve mixu-plán mě držel na nohou (doslova) a inspirativní instruktoři mě udržovali v návratu pro další.
„Po třech týdnech budou výsledky psychologicky větší,“ Dr. Gottschall říká. „Můžete se cítit psychicky a fyzicky zdravější a naučíte se být v souladu s novým plánem cvičení."
Rozhodně jsem cítil, že mentální posun, protože jsem zažil z první ruky, jak mi neustále vyvíjet maximální úsilí do mých tréninků pomohlo skóre ještě více z těchto výhod, na které jsem se dostal na první místo-vyžadovalo.
Chcete vyzkoušet 21denní výzvu pro sebe? Kliknutím sem se zaregistrujte na bezplatnou zkušební verzi Les Mills na vyžádání a stáhněte si plány. Navíc, podělte se o své zkušenosti s možností vyhrát jeden ze tří sáčků Swag Les Mills Reebok X.
Ve spolupráci s Les Mills ™ On Demand
Nejlepší fotografie: Pietro Karras/Stocksy
