Zeptali jsme se Rd na koláčovou třešničku „Sleepy Girl Mocktail“, který přebírá internet a yup, každá ingredience vám pomůže upustit

Norton kombinuje jednu čajovou lžičku hořčíku-om a jeden šálek organické koláče z Lakewoodu ve sklenici. Ona mísí dvě ingredience pomocí kapesního pěničky (jako je tato, která je k dispozici na Amazonu za 12 $). Potom ji převede do čtvercového sklenice na víno naplněné ledem (samozřejmě pro estetické účely) a doplňuje ji rozštěpem olipopové citronové limetkové sody. Výsledkem je šumivý, zářivě zbarvený nápoj, o kterém se říká, že vám pomůže dosáhnout některých z nejlepších spánek dosud.

Rozklad tohoto nápoje o zdraví přínosů

Podle Largemana-Rotha mají všechny tři ingredience v tomto receptu pozitivní zdravotní přínosy a mohou pomoci s lepším spánkem. Pro začátek poznamenává, že třešně koláče jsou bohaté na aminokyselinový tryptofan, který je přeměněn na serotonin, neurotransmiter, který nám pomáhá relaxovat. "Mnoho studií zjistilo, že třešňová šťáva má pozitivní výsledky související s trváním a kvalitou spánku," říká Largeman-Roth.

A co víc, hořčík může pomoci s regulací cyklů spánku a bdění. „Hořčík je minerál, který může pomoci regulovat neurotransmitery zapojené do spánku. Některé studie ukázaly, že doplňky hořčíku mohou lidem usnadnit usnutí a také snižovat příznaky syndromu neklidné nohy, “říká Largeman-Roth.

To znamená, že ne všechny druhy doplňků hořčíku mají stejný účinek. "Ujistěte se, že používáte správný typ hořčíku. Můžete použít glycinát, citrát nebo uhličitan, ale vyhnout se oxidu hořčíku, což je změkčovač stolice, “říká. Largeman-Roth doporučuje nyní potravinářský hořčík relaxovat prášek. "Má pěknou citronovou chuť, takže ji můžete také použít samostatně.".“

A konečně, olipopovy sodovky jsou vyrobeny z rostlinných vláken, prebiotik a dalších botanických ingrediencí, které pomáhají vyrovnat mikrobiom těla a podporovat celkovou pohodu. "Olipop je přirozená soda s devíti gramy prebiotického vlákna, která podporuje trávicí zdraví," říká Largeman-Roth. A ačkoli to nemá zvláštní výhodu pro spánek, podle registrovaného dietologa je to skvělý způsob, jak do nápoje přidat šumivost a chuť. Navíc přichází v několika dalších chutných příchutích, jako je Strawberry Vanilla nebo Ginger Lemon, aby pomohl okořenit vaši večerní noční čepici.

Může vám tedy tento nápoj skutečně pomoci lépe spát?

Samozřejmě, stejně jako jakýkoli jiný trend sociálních médií, Largeman-Roth říká, že by to mělo být pečlivě zváženo, než bude zavedena do vaší každodenní rutiny. "Trendy Tiktok by měly být vždy užívány se zrnkem soli, zejména pokud jsou sdíleny bez legitimních pověření, jako je lékař nebo registrovaný dietotický výživu," říká.

To znamená, že Largeman-Roth říká, že za výhodou třešňové šťávy a hořčíku na vyvolání spánku jsou určitě důkazy a nevidí nic špatného s kombinací ingrediencí z hlediska výživy. To znamená, že ačkoliv Sleepy Girl Mocktail má požehnání dietologa, „to neznamená, že tato kombo ingrediencí bude fungovat pro každého,“ říká Largeman-Roth. Také poznamenává, že 10 až 12 uncí třešňové šťávy bude obsahovat značné množství cukru, který může před spaním vyvolat hladinu cukru v krvi-a že pít velkou sklenici cokoliv těsně před spaním pravděpodobně vstanete uprostřed noci na to, abyste použili koupelnu.

Řešení? "Navrhoval bych to mít asi hodinu a půl před spaním.". Je to docela značné množství kapaliny nejméně 12 uncí nebo více-takže chcete zajistit, abyste měli dostatek času na vyprázdnění močového měchýře před spaním. Kdybych to měl, snížil bych objem na polovinu, abych se vyhnul vstávání uprostřed noci, abych použil koupelnu, “Largeman-Roth.

Tento relaxační malinový mocktail může také provést trik vyvolávající spánek:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.