Zeptali jsme se psychologa, jak se vyrovnat, když vám opravdu někdo chybí

Pokud je ve vašem rozpočtu, Dr. Kushnick říká, že to může také pomoci naplánovat výlety navštěvovat se. Stejně jako telefonní hovory to dává něco, na co se těšit a způsob, jak udržet vztah.

Také říká, že je důležité být také kolem ostatních IRL. „Pokud váš přítel, který byl vaším oblíbeným člověkem, který měl být společenským, se pohybovali, existují i ​​další lidé, kteří se mohou setkat i s touto potřebou,“ říká. Ano, váš BFF, který nyní žije po celé zemi, byl vaším go-to pro kontrolu nových fitness tříd, ale měli byste dát ostatním lidem šanci na tyto druhy společenských aktivit. Nevyhrazuješ svého starého přítele; Děláte prostor pro nový.

2. Pokud vám chybí ex

I když jste se rozešli z dobrého důvodu, i když to byla vaše volba, i když byl váš bývalý naprosto trhnut ... stále je úplně normální, když jim chybí. Ale pokud váš rozchod nebyl extrémně vzácný druh, kde to skončilo vzájemně bez tvrdých pocitů, Dr. Kushnick doporučuje zrušit své ex na sociálních médiích. (A to zahrnuje půjčování telefonu vašeho přítele, aby jen „zkontroloval opravdu rychlý.")" Prodlužuje to utrpení, "říká.

Spíše než pronásledování v růžově zbarveném paměťovém pruhu Instagramu, Dr. Kushnick navrhuje připomenout si důvody, proč vztah nefungoval, aby věci uvedl do perspektivy. (Nyní je ten pravý čas na opravu toho, jak zapomněli na vaše narozeniny, nebo vždycky blbec o vašich přátel). Navrhuje se aktivně připomínat své nejlepší vlastnosti a že vy vůle najít někoho jiného, ​​kdo si tyto vlastnosti váží. Překlad: Čas se zapínat.

Dr. Kushnick říká, že pokud se stále snažíte vyrovnat s rozchodem, může to pomoci o tom mluvit s terapeutem. „Když vám někdo chybí, musíte to zpracovat,“ říká. „Může být opravdu užitečné najít lidi, kteří mají hloubku mluvit o tom, co jdeš.„Pokud nemáte přístup k terapeutovi, říká, že i o tom mluvíme s několika nesoudními přáteli, může být zásadní pro to, aby vám pomohl zpracovat to, čím procházíte.

Mezitím se opřete o svou podpůrnou síť. Pokud vám doma chybí vaše bývalé s.Ó., Jděte do jógy s přítelem nebo zavolejte své mámě; Klíčem je spojení s lidmi, kteří vás oceňují. Ex, kdo?

3. Pokud vám chybí přítel, který jsi ztratil kontakt

Možná Facebook TimeHop znovu objevil starou fotografii z prvního ročníku, díky níž jste přemýšleli o vašem bývalém spolubydlícím. Nebo se ocitnete na návštěvě města, které někdo, koho znáte ze střední školy, se přestěhoval před několika lety. Pokud byste oslovili tyto lidi, s nimiž jste už roky nemluvili? Nebo by to bylo opravdu trapné? „Musíte posoudit rizika, že se s touto osobou skutečně dostanete do kontaktu,“ Dr. Kushnick říká. „Například, pokud na Facebooku zprávu svému příteli, ale neslyšíte, budete s tím v pořádku? Co doufáte, že se dostanete z výměny?„Pokud máte pocit, že jste teď na dobrém místě ve svém životě, ale chcete otevřít komunikaci, říká, že jde dopředu a pošle tuto zprávu a říká, že o nich přemýšlíte. Může to být začátek obnoveného přátelství.

Říká však, že stojí za to zjistit, jestli je to skutečná osoba, kterou vám chybí, nebo jestli vám chybí funkce přátelství. „Možná ti chybí ten kamarád na vysoké škole, se kterým jsi zasáhl bary. To by mohl být ukazatel, že potřebujete sociální odbyt, “říká. Je možné, že vám chybí idea toho přítele-a koho byli pro vás, než ten člověk sám.

Dr. Kushnick říká, že je také přirozené, že se přátelství časem mění, což může přispět k roztržení. Pokud se například váš přítel „chodit ven“ stane novou matkou, pravděpodobně už nebudete viset stejným způsobem-a to je naprosto normální. „Musíte si uvědomit, že kontext vašeho vztahu se změní,“ říká. Oba se budete stále starat o to, co se děje v životech ostatních-to se nutně nezmění, ale způsoby, jak spolu trávíte čas, a věci, o kterých se pravděpodobně budete mluvit, se změní. To znamená, že budete často muset být o něco flexibilnější, jako je nabídka, že se na jejím domě setkáte, místo toho, abyste zasáhli bar. Přijímání a přizpůsobení těchto změn vám pomůže překlenout mezeru s těmito přáteli.

4. Pokud vám chybí někdo, kdo zemřel

Toto je samozřejmě nejtěžší scénář. Pro některé lidi, mluvení o svém ztraceném milovaném pomůže nesmírně. Pro ostatní nemusí být připraveni na to. Zatímco Dr. Kushnick říká, že terapie může někomu pomoci zpracovat zármutek, navrhuje také jemné experimentování, aby zjistil, co pro vás funguje. Když se podíváte na fotografii a dá vám útěchu, nakloňte se do toho. Pokud se cítíte ještě horší, je v pořádku odložit fotografie pryč.

Spojení s jinými lidmi, ať už je to s ostatními, kteří znali osobu, která zemřela nebo ve skupině podpory zármutku, může také pomoci. "Skupinové nastavení je velmi silné, vyžaduje jen trpělivost, aby bylo možné slyšet příběhy jiných lidí," Dr. Kushnick říká. Ale znovu říká, že to není pro každého. „Někdy se lidé cítí, jako by na to nebyli připraveni, že je těžké se otevřít,“ říká.

"Co obvykle pomáhá, je kombinace nalezení místa pro zpracování ztráty a o tom mluvit," říká. Terapie je něco, co říká, že zkontroluje obě tyto políčka pro prakticky kohokoli. „Často to dává lidem způsob, jak přemýšlet o tom, jak chtějí zachovat své vzpomínky a předat dědictví své milované,“ Dr. Kushnick říká s vedenou podporou profesionála, neméně.

Pokud ještě nejste připraveni mluvit o svém milovaném, Dr. Kushnick říká, že se to nesnažte spěchat. Místo toho se zaměřte na trávení času děláním věcí, které vám dělají šťastným.

Pokud jde o chybějící někoho, i když se okolnosti liší, je to něco, co prakticky zažívá každý v určitém okamžiku jejich života. Klíčem je zpracování vašich emocí a podle toho jednání. A stejně jako u všech tvrdých emocí, péče o sebe, péče o sebe, péče o sebe.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.