Zeptali jsme se kardiologa a trenéra, jak jsou pro vás opravdu dobré burpees

Ale pokud ty dělat mít čas na úplné cvičení, to je pravděpodobně vaše nejlepší sázka. Kom věří, že Burpees dělají skvělý doplněk-prostě by neměli nahradit jiná cvičení úplně. „Ale rozhodně je přidejte do své rutiny,“ navrhuje. A pokud pravidelné burpees nejsou vaše věc, zkuste níže uvedené z oblíbených variací Burpee v KOM.

Jack Burpee

Chcete dát zesilovači kardio? Hodit skokový konektor do mixu. Všechno o provedení Burpee zůstává stejné, ale když přijdete do stálé pozice, udělejte skokový jack. KOM říká, že přidání do horní části vašeho pohybu ještě více zvýší vaši srdeční frekvenci.

Mountain Climber Burpee

Ano, uhodli jste to: Tato variace přehrává z jarního skartování. Když jste v poloze prkna Burpee, přidejte pár horských horolezců, aby vystřelili toto jádro, zejména vaše šikmé a dolní abs. Ale buďte připraveni to cítit ve vašich zádech, ramenou, glutesech a dobře, téměř všude jinde.

Big Kahuna Burpee

„Je to v podstatě burpee s prací,“ říká Kom. Zde je to, co děláte: Přidejte dva boční kopy, když jste na prkně, než se dostanete do push-up. Poté přidejte na cestu nahoru dva reverzní skákání. „Pokud se cítíš trochu burpee-boastful, tenhle vás určitě přivede zpět na Zemi,“ říká Kom. Bez legrace…

Udělejte si práci na burpee své vlastní cvičení s tímto Burpees pro začátečníky video:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.