Chtějí se zlepšit v burpees? Ace „Frogger“

Jak provést žába správným způsobem

1. Začněte v poloze pevné prkna se svým jádrem a pažemi rovně.

2. Protlačte prsty a jaro dopředu, přicházejte do dřepu na přední straně podložky. Zvedněte ruce ze země, ale ve svém dřepu zůstaňte nízko.

3. Položte ruce na zem a přeskočte zpět do prkna a udržujte své tělo v jedné přímce, jak to děláte. Nezapomeňte zapojit své jádro! Tím se chrání vaše dolní část zad před dopadem skoku do vaší prkenné pozice.

Jak provést cvičení s nízkým dopadem

Pokud chcete přeskočit skákání a stále získat zabijácký jádro trénink a otvírák kyčle, začněte v poloze prkna stejně jako pro normální žába. Místo skákání ze zadní části podložky na přední část podložky, jednoduše oheň jedna noha vpřed, pak druhá, do svého dřepu. Udělejte to samé, když se vrátíte na Plank Pose, pošlete nohy zpět na prkno po druhém.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.