Chcete zesilovat trénink paží? Zasáhněte na podlahu

Zde je několik oblíbených pohybů Kloots, které stojí za to upustit od ní nízko:

Tricep rozšíření (s volitelným pulsem): Udržujte lokty sevřené po stranách v „Pozice kuřecího křídla“ a prodlužujte je dovnitř a ven, držte lokty vysoko. Aby to bylo náročnější, přidejte na konci svého rozšíření několik malinký.

Deltoid zvyšuje: Práce vašich deltoidů vyžaduje udržení ramen dolů a vyvedení rukou rovně nebo na stranu. „Když děláš ty znovu a znovu, jen vyhoříš tu svalovou a svalovou vytrvalost, začne to opravdu bolestivé, ale dobrým způsobem,“ říká Kloots.

Žádné váhy? Žádný problém. Vyzkoušejte těchto 11 cvičení na paži, která vůbec nevyžadují žádné váhy. A pro více výletů Kloots 'Genius Fitness (vážně, je to pro), podívejte se na toto 10minutové tónování tónování, které přísahá.