Virtuální terapie nemusí být sólovou misí-jak mohou nové skupinové možnosti pomoci

Chcete -li získat více Intel o vzestupu virtuální terapie, poslouchejte tuto epizodu Dobře+dobrý podcast:

Zatímco nové platformy pro online terapii online jistě pomáhají satuovat tuto potřebu spojení, také rozšiřují přístup, obecně na zdroje duševního zdraví-což je stále více nutné od pozdějšího. Průzkum téměř 1 800 psychologů vydaných Americkou psychologickou asociací v listopadu 2020 zjistil, že 74 procent z nich uvedlo, že vidí více pacientů za úzkost, a 60 procent uvedlo, že pro depresi viděli více než před pandemickou.

Jak skupinové přístupy mohou snížit bariéru pro vstup pro podporu duševního zdraví

Existuje celá řada důvodů, proč by někdo, kdo by mohl těžit z terapie, nemusí ve skutečnosti vidět terapeuta, včetně cenovky terapie, nedostatek přístupu k nedalekým terapeutům a stigmatu spojené s hledáním léčby. A jak online skupinová terapie, tak i podpora skupiny vedení zprostředkovatele mohou pomoci zmírnit všechny výše uvedené: mají nižší náklady než jednotlivé zasedání a jsou přístupné z domova člověka, což znamená, že k účasti vyžadují méně času a energie.

Zejména však skupinová terapie a skupinová podpora vedená zprostředkovatelem nejsou zcela identická. Zatímco první zahrnuje terapeuta podporujícího účastníky v léčbě stavu, jako je například deprese nebo obsedantně-kompulzivní porucha (a proto vyžaduje, aby se účastníci přiblížili státu, kde je terapeut licencován), druhý obsahuje duševní zdraví zdraví praktik, který vede podpůrnou diskusi, ale dělá ne Zacházejte s konkrétní podmínkou (a v důsledku toho se může kdokoli připojit odkudkoli). Ale i když technicky odlišné, obě nabídky jsou na vzestupu skvělé pro mnoho lidí, kteří mají prospěch.

"Když jste ve skupině, snižuje to mentální zátěž.". Konečně máte pocit, že můžete mluvit s lidmi, kteří opravdu dostanou to, čím procházíte.“-Jonathan Spivack, zakladatel a generální ředitel Grouport

Ve skupinové terapii a podpoře skupiny může samotná skupinová dynamika de-stigmatizovat hledání pomoci, protože každý, kdo se připojí, ví, že budou obklopeni lidmi, kteří budou čelit podobným problémům. "Když někdo, kdo se zabýval konkrétní životní výzvou, přemýšlel stejné myšlenky a měl na chvíli stejné pocity, může se cítit opravdu izolovaně," říká Jonathan Spierack, zakladatel a generální ředitel Grouport, newyorské skupiny- Platforma terapie, která byla spuštěna v červenci 2020 a od té doby se rozrostla 10krát a zvýšila 1 $.5 milionů semen sérií v září. "Když jste ve skupině, snižuje to mentální zátěž.". Konečně máte pocit, že můžete mluvit s lidmi, kteří opravdu dostanou to, čím procházíte, “říká.

Jednoduchá skutečnost, že nebudete muset dělat Všechno Mluvení ve skupinovém prostředí může také učinit přitažlivější pro někoho, kdo je, méně, méně řečník podobný kočce, který založil podpůrnou společnost vedenou facilitátorem v červnu 2020 (která má nyní více než 100 skupin) Poté, co zažili úlevu od stresu a osobního růstu prostřednictvím zranitelnosti s blízkými. "Zjistil jsem, že mohu získat co nejvíce výhod, jak poslouchat ostatní lidi, sdílí podobné myšlenky a pocity jako své vlastní a slyšet jejich perspektivy, jak jen dokážu, ze sdílení svých vlastních myšlenek se svým terapeutem jeden na jednoho," říká.

Protože tento typ spojení je více podobný příležitostnému konverzaci než k terapeutické relaci, je tu něco méně zastrašujícího pro mnoho lidí, také pro mnoho lidí. "Lidé začínají chápat, že nemusí mít depresi nebo úzkost, aby potřebovali podporu," říká psycholog Vivian Oberling, PSYD, ředitel zakládajícího týmu v Pace. "Všichni máme různou úroveň stresu po celý den, kdy můžeme nebo nemůžeme zvládnout sami.". A skupinové sezení se týkají jen udržování úrovně podpory, která je stejně součástí vaší pohody jako pravidelně chodit k lékaři na kontrolu.“

Zatímco jak Grouport, tak tempo vyžadují účast na několik týdnů závazek na několik týdnů, SESH, online platforma pro skupinové terapie, která byla spuštěna v březnu 2020, má přístup k poklesu-který může ještě více zvýšit přístup. Jednoduše byste se přihlásili, našli jste skupinu, která se cítí jako zápas, a požádejte o záznam, po kterém byste měli krátkou relaci s licencovaným facilitátorem, který by vás vedl správným směrem (nebo vás nasměroval k jiným zdrojům, kdyby Skupinová podpora se nezdála jako fit). "Protože neočekává kontinuitu, může se někdo cítit, jako by byl schopen získat podporu jakéhokoli problému, kdykoli to potřebují," říká terapeut Kruti Quazi, LPC, klinický ředitel společnosti SESH.

S tolika společnostmi, které nyní nabízejí vlastní možnosti skupinové terapie a podpory, je stále více možné, aby všichni lidé našli nastavení, které pro ně pracuje. Mezi další nedávné uvedení na trh patří Real, který začal v březnu 2020 virtuální „salony“; Hims & Hers, který rozšířil své nabídky telehealth na duševní zdraví s online podpůrnými skupinami v dubnu 2020; a skupinové podpory Company Circles, která byla spuštěna v srpnu 2020, a zaznamenala 300 procentní růst v minulém roce, pokud jde o použití, podle Circles Marketingové ředitele Neta Gull.

Řada existujících terapeutických postupů také otočila své nabídky tak, aby zahrnovaly online skupinové terapie a založily další skupiny, ke kterým má přístup kdokoli, kdo žije v jejich příslušných státech. (Některé příklady zahrnují hlubokou psychoterapii v Texasu; Riverside Community Care, v Massachusetts; a soukromá praxe soukromé terapie Sean Grover v New Yorku.)

Vzestupy online skupinové terapie a podpory (a kde to nedosáhne)

I když jsme se možná zpočátku dozvěděli na virtuální platformy během pandemie z naprosté nutnosti-emocování videokonference pro všechno od školy po práci až po tréninky-tyto platformy nyní můžeme poděkovat za poskytnutí skupinového terapie, podpora je dlouho zasloužená. Po celá léta byla pre-pandemická výhody skupinové terapie obecně široce zavedeny, ale kvůli logistickým překážkám zapojeným do shromažďování skupiny lidí na fyzickém místě, drtivá většina terapeutů to prostě nenabízela, nenabízela, nenabízela, říká generální ředitel Sesh Vittoria Bergeron.

Příklad: Před vstupem do Grouport se psychologka Naomi Bernstein, PSYD, několikrát pokusila založit svou vlastní terapeutickou skupinu pro lidi, kteří se zabývají vztahovým problémům, ale zjistilo, že je příliš obtížné spustit od nuly, najít místo a vybrat a čas, který fungoval pro všechny. "Mít online platformu pro zefektivnění a organizaci tohoto procesu bylo skutečně nutné, od konce pacienta i terapeuta," říká.

„Osobní skupiny mohou někdy aktivovat větší sociální úzkost, než by mohla schůzka zoomu.“-Kyler Shumway, Psyd

Spolu s rostoucím přístupem mohou virtuální platformy také zlepšit terapeutický zážitek skupiny podpory. "Kromě pouhého pohodlí může být bezpečnostní část na virtuálním setkání obzvláště významná," říká Kyler Shumway, PSYD, generální ředitel hluboké psychoterapie hluboké vířivé psychoterapie. "Skupiny osobních osob mohou někdy aktivovat větší sociální úzkost, než by mohla schůzka zoomu," říká.

Zatímco facilitátoři ztratí některé neverbální komunikační narážky, když se setkávají s členy skupiny ve virtuálním prostředí, to vyžaduje, aby byli více úmyslnější ohledně propagace angažovanosti a interakce, říká Dr. Leszcz. Jako příklad sdílí to, co se stalo, když osoba v jedné z jeho virtuálních skupin uvedla, že si přáli, aby mohli obejmout jiného účastníka. "Řekl jsem jim:" Vyjadřujete o této osobě obrovské množství emocí. ". Protože s nimi nemůžete fyzicky být, požádám vás, abyste vyjádřili vše, co cítíte.'"Tímto způsobem byl člen skupiny tlačen, aby našel slova pro pocit, který by se normálně mohl projevit pouze prostřednictvím akce-a možná to v důsledku toho ještě jasněji vyjádřit.

To samozřejmě nevztahuje potenciál pro technologický zádrhel, aby někoho odřízl střední větu během relace, nebo aby někdo náhodou přerušil někoho jiného kvůli zpoždění ve videu. To je jen několik nevýhod virtuálního spojení, které facilitátoři vedoucí online terapie nebo podpůrné sezení musí být mnohem více, aby se obešli.

Přesto je širší terapeutický přínos nalezení společného původu něco, o čem říkají, že všichni odborníci stojí za technologické riziko. "Někdy, co vás udržuje ještě více než příznaky stavu, je škoda, kterou s sebou nesete," říká Dr. Bernstein. "Vidět, že existují nejen jiní lidé, ale i jiní vtipní lidé, jiní laskaví lidé, jiní chytří lidé, další vysoce fungující lidé, kteří mají stejnou diagnózu nebo stejné boje jako vy, vám mohou opravdu pomoci," dobře, já, já může být také zábavné, laskavé a inteligentní a vysoce funkční a také se s tím vypořádat.'“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.