Pomocí svého zmrazeného ananasu vytvořte tuto dietolologii schválenou koktejlovou misku schválenou dietologem

Semena chia a kešu ořechů také přidávají protein-plné 12 gramů na porci, ve skutečnosti ve skutečnosti. (Chcete se zaměřit na získání zhruba 75 gramů denně, v závislosti na tom, jak jste aktivní.) Rovnováha živin způsobuje, že je dostatečně zaoblený na to, aby měl na snídani nebo občerstvení, které vám pomůže pohánět odpoledne.

Largeman-Roth říká, že vzhledem k tomu, že čerstvé i zmrazené ovoce v tomto receptu fungují stejně dobře, můžete si ho užít po celý rok. Níže je recept přímo z její knihy, abyste ji mohli vyzkoušet. A pokud jej chcete doplnit malým deštníkem, jděte na to.

Střevo zdravá ananasová koktejlová mísa

Dělá 2 porce

Ingredience
Pro koktejl:
1/2 šálku tuku bez tuku řecký jogurt
1/2 šálku zmrazených kusů ananasu
1 lžička vanilkového extraktu
1/2 pupku nebo cara cara oranžová, segmentovaná
1/4 Ruby Red Grapefruit, segmentované

Pro polevu:
1/4 šálku tuku bez tuku řecký jogurt
2 lžíce syrových kešu, hrubě nasekané
2 lžíce neslazeného skartovaného kokosu
2 lžička chia semen
1/2 pupku oranžová, segmentovaná
1/4 Ruby Red Grapefruit, segmentované

1. Směď jogurt, ananas, vanilka, oranžový a grapefruit v mixéru, dokud není směs hladká. Rozdělte mezi dvěma miskami.

2. Lžíce Dvě polévkové lžíce jogurtu na každou koktejlovou misku s jednou polévkovou lžičkou kešu, jedna lžíce kokosu, jednou lžičkou chia semen a polovinou pomerančových a grapefruitových segmentů. Okamžitě podávejte.

Podívejte se na video níže, kde najdete další tipy, jak jíst s ohledem na zdraví střev:

Získejte více smoothie receptů ve Well+Good's Cook With Us Facebook Group.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.