Použijte tento stroj pro svůj nejlepší trénink s nízkým dopadem a nízkým dopadem

Je to nízký dopad

Nevím o tobě, ale nemám kolena Megan thee Stallion, takže si vážím tréninků, která mi dávají klouby. "Cvičení na stacionárních kolech je úžasná pro všechny na všech úrovních fitness," říká Laurent. "Je to skvělé trénink s nízkým dopadem, který vaše srdeční frekvence čerpá a zároveň posiluje vaši mysl a tělo.".„Stacionární kola se pohybují nohy v jejich rozsahu pohybu. Tato cvičení používají hladké pohyby k posílení kostí a kloubů, aniž by na ně vyvíjely velký tlak. I když jsou stále výzvou, stacionární kola jsou k vašemu tělu laskavější než cvičení s vysokým dopadem, jako je běh, jogging nebo skákání.

Posilujete své spodní tělo

Zde je návod, jak získat zabijácká telata: Pedal. Šéfnutí, zejména na vyšší odpor, může pomoci posílit vaše telata, hamstringy a čtyřkolky. Tento pohyb může také pracovat na svalech v břiše, zádech a glutes. A pokud si myslíte, že budete automaticky vyvinout druh vlnících se svalů, které obvykle vidí na akční postavě, Laurent říká, že vše záleží na způsobu, jakým trénujete. „Získání nízké síly těla a zvyšování vytrvalosti svalů nemusí nutně znamenat, že vaše noha nebo stehenní svaly se stanou objemnou,“ říká.

Můžete to udělat jedinečný

Ať už chcete pedál dát do kovu nebo jet klidně, můžete si udělat svůj další stacionární cvičení na kole zcela své vlastní. Smíchejte své tréninky vyzkoušením jiného stylu stacionárního kola. (Vzpřímeně, možná-nebo si vyberete dvojí akci? Váš hovor.) Můžete pracovat samostatně nebo se připojit k virtuální nebo IRL třídě. U stacionárního kola jsou možnosti a výhody neomezené.

Nalezení správného trenéra nebo vůdce samozřejmě může změnit ten rozdíl. Laurent říká: „Měli byste cítit jejich autentickou vibraci a mělo by to s vámi rezonovat jejich hlasem, slovy, hudbou a stylem koučování.„Například říká, že pokud se vám nelíbí pokyny k slyšení, možná nebudete„ kliknout “s někým, kdo je křičí. „Někteří lidé to milují; mnoho jiných ne,“ říká. „Cokoli děláte, nenechte se nesprávného trenéra být důvodem, proč se při cyklistice vzdáte. Možná se vám to bude líbit více, nebo se do toho zamilovat, pokud vás trénuje někdo jiný, kdo hraje hudbu, kterou milujete, nebo někdo, kdo má jen jemnější vibraci.„Podobně přemýšlejte o tom, jaký typ cyklistiky se vám líbí. Chcete soutěžit nebo se jen bavit? Dáváte přednost sezením nebo cvičením založených na rytmu? „Je to všechno o nalezení správného formátu a trenéra pro vás,“ říká Laurent. Jakmile se to stane, nebuďte překvapeni, pokud se stanete cyklistou ... aniž byste opustili domov.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.