Dva odborníci vysvětlují, jak nás Sleep FOMO udržuje vzhůru

„Přemýšlejte o tom, jak dnes večer budeš spát skvěle, nebo se probudíš ve 2 a.m. A nikdy se nevrátíte spát, ale to je v pořádku. Bude to v pořádku, “říká. Získejte útulný pod přikrývkami, zaměřte se na své dýchání, fronty na nějaké „pomalé osvětlení“ a jen si užijte relaxaci.

„Kontrola není,“ musím spát nebo se stanou špatné věci."Ale spíše," postavím se správně spát. Pokud nemůžu, je to v pořádku. Jen se nechám odpočinout a sedět, dokud nepřijde spánek, “říká Dr. Zima. Pokud byste samozřejmě zažili pokročilejší poruchy spánku nebo chronickou nespavost, rezervujte si schůzku se svým lékařem.

Nechám tě s tímto, přátelé: Blížíte se před spaním se zdravou porcí Jomo by vám mohl pomoci dosáhnout radosti z PTFO.

Když se probudíte, vezměte si nějaké ranní rutinní tipy od Jennifer Aniston a Ellie Gouldingové.