Vyzkoušejte tento trik schválený gastroenterologem, abyste získali největší výhodu z vašeho probiotiky

I když je dobře známo, že probiotika jsou BFF s optimálním trávicím zdravím, může být obtížné zjistit, zda sklízíte všechny možné výhody. Pokud jíte * hodně * řeckého jogurtu a užíváte si denní probiotikum, měli byste být čtvercové ... správně?

Podle Marvina Singha, MD, zakladatele Precisione Clinic, je prvním krokem v optimalizaci zdraví střeva podpora rozmanitosti vašeho mikrobiomu nebo společenství dobrých bakterií ve vašem střevě. „Střevo je domovem střevního mikrobiomu, který„ tvoří “nejméně 70 procent našeho imunitního systému a je ústředním bodem zánětu, chronického onemocnění a celkového zdraví,“ říká Dr. Singh. „Můžeme zlepšit rozmanitost našeho mikrobiomu tím, že jíme řadu potravin, včetně potravin bohatých na probiotiku, nebo si někteří mohou rozhodnout přidat probiotiku."

Ale kromě toho, že budete jíst vaše probiotika a/nebo doplnění s tím, co můžete udělat? Vezměte to od odborníka: Přidání prebiotiky ve formě vlákna je bonus pro střeva, který vám může chybět. „Dieta bohatá na rostliny s vysokým obsahem vlákniny je skvělý způsob, jak podpořit růst a rozmanitost zdravého střevního mikrobiomu,“ říká Dr. Singh.

A prebiotika a probiotika dělají vážně dobré duo. „Probiotika jsou doplňkem prospěšných bakterií,“ Dr. Singh říká. „Prebiotika jsou v podstatě typem vlákna, která působí jako hnojivo pro dobré mikrobiomy v našem střevě. Společně mohou vytvořit dobrý tým a mohou pomoci vyrovnat střevní mikroby a vaše příznaky zažívacího trávení."

Navzdory tomu, jak důležitý je střevní mikrobiom pro celkové zdraví, pouze pět procent Američanů konzumuje doporučené denní množství vlákna. Pokud se však myšlenka přidat potraviny bohaté na vlákniny na vrchol denního doplňku a probioticky poháněných jídel se cítí ohromující, může prebiotická pebiotika pro probiotikum a probiotické balení pro probiotiku mnohem snazší usnadnit začlenění prebiotik bez přepracování vaší rutiny.

Benefiber Advanced trávicí zdraví Prebiotické + probiotické balíčky - 18 $.00 Nakupujte teď

Balíčky on-the-go jsou přicházejí do praktického práškové formy, aby se rozpustily do jakéhokoli bev nebo měkkého jídla (horké nebo studené) a jsou naloženy jak probiotikou, tak prebiotickými vlákny, které je bezlepkové a bez cukru bez cukru. Společně mohou pomoci podpořit vaše celkové zdraví střev a pomoci zmírnit občasnou zácpu*.

Jakmile máte probiotika a Prebiotická situace na zámku, Dr. Singh říká, že je to všechno o tom, jak se o sebe staráte každý den. „Nepodceňujte hodnotu faktorů životního stylu,“ říká. „Věci, jako je hygiena spánku, cvičení, snižování stresu, vyhýbání se toxinu a užívání našich sociálních propojení, jsou faktory, které pomáhají podporovat dobrý a zdravý střevní mikrobiom.„Takže chyťte nějaké zzzy, hodte do tašky a setkejte se s přítelem. Vaše zdraví střeva je v dobrých rukou.

*Tato prohlášení nebyla vyhodnocena správou potravin a léčiv. Účelem tohoto produktu není diagnostikovat, léčit, léčit nebo zabránit jakémukoli nemoci.

Nejlepší fotografie: Getty Images/Peathegee Inc