Pravda nebo falešné pití příliš mnoho kávy může způsobit nedostatek hořčíku

Zandra Palma, MD, integrativní lékař v Parsley Health, souhlasí. „Káva-nebo kofein obecně-není primárním důvodem, proč se lidé v hořčíku dostanou,“ říká. (Phew!) Říká, že i když je pro většinu žen obtížné získat toho 310 miligramů denně, není to proto, že lidé jsou najednou posedlí neprůstřelnou kávou nebo ovesnými mléčnými latte. „Kvůli moderním zemědělským postupům je naše půda méně bohatá na živiny, než tomu bylo dříve, což znamená, že rostliny a zvířata, které jíme, mají méně živin méně živin."(Lidé pravděpodobně také nejedí dostatek potravin bohatých na hořčík.)

Jediný jistý způsob, jak zjistit, zda máte dostatek hořčíku-ať už jste piják kávy nebo ne-je, aby se vaše úrovně zkontrolovaly prostřednictvím krevního testu na doktore, Dr. Sonpal říká. Doporučuje každému, kdo pije více než dva šálky denně kávy, pokud se cítí obavy. Podle NIH patří známky nedostatku hořčíku svalů, pocit slabých, nevolnost a ztráta chuti k jídlu.Mnoho z těchto příznaků je však podobné přílišnému množství kofeinu, Dr. Sonpal říká, že je obtížné určit, co se děje-to je důvod, proč říká, že je tak důležité, aby lidé zkontrolovali, zda se zažívají tyto příznaky.

Co Dr. Sonpal nedoporučuje: Rozhodnutí si vzít doplněk hořčíku na vlastní pěst, aniž by nejprve mluvil se svým lékařem. „Stejně jako příliš málo hořčíku není dobré, příliš mnoho je také špatné,“ říká a vysvětluje, že přebytek může způsobit zpožděné reflexy, mozkovou mlhu a nepravidelné srdeční rytmus.

„Pokud jde o kávu a hořčík, neměli byste se o to starat, ale měli byste mít na paměti spojení,“ Dr. Sonpal říká. Dokud se obecně cítíte dobře, můžete si užít ten šálek kávy bez obav.

Zatímco jsme na toto téma, tady je verdikt, zda je pro vás káva dobrá. A toto je celá dohoda o tom, jak je pravděpodobné.