Kolik vody byste měli vlastně pít každý den?

Něco jiného pravidlo „osm brýlí“ ignoruje: váš zvyk kávy. A vaše smoothies, Matchas a Kombuchas. Tyto zdroje se také počítají! A ne, na rozdíl od toho, co jste možná slyšeli na ulici, se internetový kofrek počítá jako zdroj hydratace.

Pointa je, že počet sklenic vody, které pijete. (A ani jeden nekontroluje barvu vašeho močení-to je mýtus, podle sportovní dietology Marie Spano, MS, RD.) Místo toho si poznamenejte, jak často míříte do koupelny, říká. „Měl bys jít každé dvě až tři hodiny,“ říká Spano. „A měli byste produkovat velké množství moči, ne jen pár kapek."

Původně publikováno 9. ledna 2018; Aktualizováno 6. července 2018.

Zde je 6 způsobů, jak přejít hydrataci na status-plus na další úrovni, přístup schválený Ayurvedou.