Dopřejte si toto sebevědomí a natáhněte se, abyste zmírnili bolavý krk a ramena

"Naši peci se opravdu těsnou, když sedíme u našich počítačů," říká Spencer. "Naše hlava se táhne dopředu a naše ramena se přitahují dohromady.".„To zkracuje svaly v hrudi, které vás ještě více přitáhnou dovnitř.

Abych to bojoval, Spencer začíná některými úseky ležící lícem dolů na podložku. Umístíte ruce za ramena s ohýbanými lokty a ponoříte se a otočte, abyste vytvořili prostor.

Přesunutím do sedací polohy je čas pracovat na krku. Masáž zvyšuje průtok krve do oblasti zpracování, což uvolňuje svaly. Jste pro tuto sérii nejlepší masérky, protože když stisknete svaly na krku, můžete cítit skvrny napětí-kde Spencer doporučuje, abyste chvíli zůstali.

"Během se to nebude cítit super pohodlně, ale bude to cítit opravdu skvěle," říká Spencer. Jaká to úleva.